Hommikune söömine/õhtune söömine
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Probleemiks on mul toidukordade ajastamine. Olen lugenud mitmeid artikleid ja foorumi-teemasid ning olen aru saanud, et päeva esimese poole söögikorrad on olulisemad/kasulikumad kui õhtused. Tihti kipubki nii olema, et koolipäeval on loengud liiga tihedalt ja ei ole aega midagi süüa. Hommikune söök on alati paigas, see on olenevalt päevadest 8’st 10’ni. On ka päevi kui saan lõuna ajal teise söögikorra ära tehtud, kuid enamasti kipub päeva teiseks söögikorraks olema sheik peale trenni kella kahest neljani umbes. Õhtupoole kodus kompenseerin söögikorrad hästi: alati mitmekülgne söök ja kolm söögikorda, seega saan omad 5 toidukorda kätte. Küsimus siis selline, et kas need õhtused järelesöömised kompenseerivad päevasel ajal söömata jäänud söögikorra(d) ja kas see mõjutab organismi ja treeningtulemusi?
Ei ole olemas tähtsamaid või vähemtähtsamaid söögikordi. Ka ei ole mõistlik teha nii, et näiteks lõuna ajal ei söö ja õhtul söön rohkem. Söömiseks tuleb aeg leida ja kui tahta, siis leiab ka. Olen ise ka ülikoolis käinud, ükski söögikord ei jäänud sellepärast veel vahele. Korduvalt Peda koridoris aknalaual istudes kahe minutiga oma kaasavõetud söögikorra loengute vahel sisse ajanud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole olemas tähtsamaid või vähemtähtsamaid söögikordi. Ka ei ole mõistlik teha nii, et näiteks lõuna ajal ei söö ja õhtul söön rohkem. Söömiseks tuleb aeg leida ja kui tahta, siis leiab ka. Olen ise ka ülikoolis käinud, ükski söögikord ei jäänud sellepärast veel vahele. Korduvalt Peda koridoris aknalaual istudes kahe minutiga oma kaasavõetud söögikorra loengute vahel sisse ajanud.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>+1
Käin ka ülikoolis ja trennis ja tööl ja suutsin selle kõrvalt veel eesti meistrikateks valmistuda.
Mõnikord tuli loengute vahel tõesti käigu pealt süüa, aga see 15-30 minutit on täiesti piisav. Muidugi peab sul kiireks söömiseks toit enne kaasa võetud olema.
Kui karbiga liha ja salatit kaasa võtta ei viitsi, siis kodujuust on alati mugav lahendus, mõni puuvili ja pähkleid kõrvale ja ongi eine olemas.
Mingi aeg ajasin ka peale igat loengit kähku ühe keefiri sisse, aga nii kujuneb päevakaloraaz üpris siuureks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingi aeg ajasin ka peale igat loengit kähku ühe keefiri sisse, aga nii kujuneb päevakaloraaz üpris siuureks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitu liitrit rekord on?
Gaasidega polnud probleeme
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? või puuksutasid kukerpalli ajal salaja ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitu liitrit rekord on?Gaasidega polnud probleeme
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? või puuksutasid kukerpalli ajal salaja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oi no see oli 2 a tagasi kui tartusse tulin. No kui päevas on mingi 3-4 loengut, siis iga 2 tunni tagant loengu vahel üks keefir…v-o mingi 3 pakki päevas läks, siis hakkab juba vastu ka ja tahaks midagi tahket. 30g valku, 50g süskareid(kiireid süskareid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja mingi 30g rasva. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Korralik massikas.Ei olnud harvad ka juhud, kui keefiri asendasin liitri jogurtiga. Siis tuli sealt juba kuskil 120 g kiireid süskareid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Gaasiprobleeme ei meenu kuigi liigselt süskareid tarbides võid seda ette tulla küll.
Massi(loe: pekki) tuli, kaalusin siis ca 85 nagu praegugi, aga rasva oli hoopis rohkem ja “õllekas” ees. Samas lihas kasvas…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.