Kreatiini, glutamiini ja leutsiini tarbimine
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Tekkis küsimus nende ainete nagu glutamiin, leutsiin ja kreatiin tarbimise kohta. Kas vastab tõele, et glutamiini ja kreatiini pole mõtet juua korraga, s.t. et ühes sheigis pole mõtet?
Kuna oman neid kõiki kolme ainet, kuidas peaksin neid tarbima? Võin kõiki omavahel segada s.t. ühes sheigis või midagi peaks olema eraldi ning mingi aja tagant neid jooma?
Ette tänades,
Vabalt võid koos juua. Kreatiin imendub insuliini ehk süsivesikutega paremini, aga tühja kühuga on tal ka omad head küljed, ja leutsiin vallandab ka insuliini.
Jah, võid ikka võtta. Leutsiin peaks veel omakorda glutamiinisünteesile organismis kaasa aitama, aidates peale treeningut glutamiinitaset normaliseerida. Samas ei asenda leutsiin (ja tema glutamiinisünteesile kaasaaitamine) glutamiini tarbimist toidulisandina, kuna inimorganism toodab iseseisvalt glutamiini üpris vähesel määral. Põhiline saadakse siiski toiduga.
- You must be logged in to reply to this topic.