Rahurikkumine

Lugesin kunagi ühte artiklit, kus räägiti ühest käte treeningmeetodist, mis andis mulle päris häid tulemusi.

Nüüd mõtlesin ise midagi taolist välja ja küsiks teie nõu.

Kui olen ühte ja sama kava ~2kuud teinud ja plaan kava vahetada, siis mõtlesin, et enne kui kava vahetan teen 1 nädala natuke teistsuguse.

1 päev rind, 2 päev selg, 3 päev käed, 4 päev jalad

Korduste ja seeriate suhe oleks siis selline ntks:

1×14

1×13

1×10

1×9

1×8

1×6

1×4

1×6

1×8

1×9

1×10

1×12

1×13

1×14

Seda siis korda mööda, lamades hantlitega surumist ja hantlite lennutamist – rinnapäev

Ploki tõmbed seljataha, ploki tõmbed rinna peale – seljapäev

scottipingil ja prantsuse surumist – käte päev

jalapress ja reielihase masinal – jalapäev

Kas sellel asjal on üldse mõtet? Plaan on lihtsalt korra lihased korralikult läbi pumbata.