Pärast treeningut tasub piima juua
- This topic has 26 replies, 9 voices, and was last updated 14 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
http://www.tarbija24.ee/?id=278217
Nii selgus teisest USAs läbiviidud uuringust, et portsjon kaerahelbeid koos rasvatu piimaga kiirendas lihaste treeningust taastumist paremini kui spordijook. Kuigi nii spordijoogid kui ka kaerahelbed koos piimaga taastasid katsealuste treeningus kulutatud glükogeenivarud, oli piima ja kaerahelveste koosmõju efektiivsem, kiirem, aga kindlasti ka tervislikum ja tervisesportlase rahakotile soodsam.
Tegelikult ei tasu ka piimas olevat väikest rasva peljata:)
Küsimus on selles, et valk + SV kiirendab taastumist vs. ainult süsivesik. Ülla-ülla.
Eriti hea on veel ,kui on erinevat tüüpi valk (piim = 80% kaseiin, 20% vadak) ning erinev SV.
Piim kakaoga on peale trenni praktiliselt sama hea kui šeik:)
Ja kaerahelbeid on väga mugav panna blenderis tehtava šeigi sisse..
Tegelikult ei tasu ka piimas olevat väikest rasva peljata:)Küsimus on selles, et valk + SV kiirendab taastumist vs. ainult süsivesik. Ülla-ülla.
Eriti hea on veel ,kui on erinevat tüüpi valk (piim = 80% kaseiin, 20% vadak) ning erinev SV.
Vale lähenemine… Piima tähtsus peale-trenni-joogina ongi rasvas… mitte valgus. …ja rasvatu piima saamislugu on üsna kole.
Vale lähenemine… Piima tähtsus peale-trenni-joogina ongi rasvas… mitte valgus. …ja rasvatu piima saamislugu on üsna kole.Kas viitsiksid põhjendada? Hetketeadmise põhjal mina sellega nõus ei oleks. Selles mõttes, et ma olen igati “rasva poolt” aga ma arvan, et treeningjärgse (ja treeningaegse) kiirema taastumise juures on oluline just valk (katsetes spordijook ehk SV vs. piim vms. ehk valk + SV võrdluses).
Kas viitsiksid põhjendada? Hetketeadmise põhjal mina sellega nõus ei oleks. Selles mõttes, et ma olen igati “rasva poolt” aga ma arvan, et treeningjärgse (ja treeningaegse) kiirema taastumise juures on oluline just valk (katsetes spordijook ehk SV vs. piim vms. ehk valk + SV võrdluses).Organismis on alati vabu aminohappeid…, kuid ..”lipiidid on piimas põhiliselt tillukeste 1-6 mikromeetrise läbimõõduga rasvakerakestena. Inimestele on piimarasv hästi omastatav ja vägagi oluline energiaallikas”..(Piim kogu eluks -Naistekas).
Kiiremat ?? taastumist oleks vaja inimesel, kes teeb vähemalt kaks treeningut päevas. Loe Ööpiku TOIDULISANDID JA SPORTLASTE ERIVAJADUSED, see on internetis saadaval.
Üs ..vesi on ülihea pärast ja enne ja treeningu ajal jook.
Glükogeenivarudest rääkida siis aktsent läheb kaerahelvestele…piim on seal vaid nn abiaine. Huvitav, kas neil ei olnud julgust katsetada lihtsalt vees leotatud kaerahelvestega…natuke soola ka.
oeh. internetis on NII raske mingit diskussiooni aretada:( me räägime JÄLLE eri asjadest ja ma ei viitsi tippida et asja selgemaks teha… trenn oli raske.
Organismis on alati vabu aminohappeid…, kuid ..”lipiidid on piimas põhiliselt tillukeste 1-6 mikromeetrise läbimõõduga rasvakerakestena. Inimestele on piimarasv hästi omastatav ja vägagi oluline energiaallikas”..(Piim kogu eluks -Naistekas).Kiiremat ?? taastumist oleks vaja inimesel, kes teeb vähemalt kaks treeningut päevas. Loe Ööpiku TOIDULISANDID JA SPORTLASTE ERIVAJADUSED, see on internetis saadaval.
Üs ..vesi on ülihea pärast ja enne ja treeningu ajal jook.
Glükogeenivarudest rääkida siis aktsent läheb kaerahelvestele…piim on seal vaid nn abiaine. Huvitav, kas neil ei olnud julgust katsetada lihtsalt vees leotatud kaerahelvestega…natuke soola ka.
on sul mingi konkreetne artikkel või teadustöö tuua kus peale jõusaal itrenni soovitatakse rasvast süüa ?
on sul mingi konkreetne artikkel või teadustöö tuua kus peale jõusaal itrenni soovitatakse rasvast süüa ?Mina loen siit välja lihtsalt seda, et rasva koheste efektide kohta me muffigi ei tea veel…
ja rasvatu piima saamislugu on üsna kole.Piimarasva homogeniseerimise lugu on kindlasti koledam
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas viitsiksid põhjendada? Hetketeadmise põhjal mina sellega nõus ei oleks. Selles mõttes, et ma olen igati “rasva poolt” aga ma arvan, et treeningjärgse (ja treeningaegse) kiirema taastumise juures on oluline just valk (katsetes spordijook ehk SV vs. piim vms. ehk valk + SV võrdluses).Kas sa mitte ise ei postitanud ükskord artiklit mis näitas, et rasvane piim on parem kui väherasvane piim, isegi kui rasvatut on rohkem ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasvade rolli just treeningu järel ja mitte muul ajal (lisaks süsivesikule ja valgule) on näidanud päris mitu uuringut. Põhjendust pole minu teada siian pakutud.
Piimarasva homogeniseerimise lugu on kindlasti koledam” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Maitseasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei osta… ei seda, ega ka teist.
Mina loen siit välja lihtsalt seda, et rasva koheste efektide kohta me muffigi ei tea veel…” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa ei lugenud Ööpiku materjali… Me räägime erivajadusega sportlastest, kelle kaloraazh kukub üle 6000. Piimarasv on tuleviku toidulisand sportlastele.
Piima ja piima vahel on suur vahe, kuidas söödetud, kuidas töödeldud jne. …ka rasvhapete koostises. Ma ei ole jehoovatunnistaja, kellel oleks kinnisidee kedagi pöörama hakata.
“On kerged seedida, nad ei vaja pankrease ensüüme – hea inimestele, kel on raskusi rasvade seedimisega, seda kasutatakse imiku piimasegudes.
Neid kasutatakse kiiresti energiaks. Need ei tsirkuleeri vereringes, neid ei koguta rasvkoesse, nad ei ladestu arterite seintesse, neid kasutatakse vaid energiaks (pika ahelaga rasvhapped kantakse enne maksa jõudmist verega keha mööda liali, rasvkoesse ja arterite seintesse).
Nad ei tõsta kolesterooli taset ja ei vaja rakku sisenemiseks karnitiini, nii nagu seda vajavad teised rasvhapped.”
või siis…
“Kookosõlis on keskmise ahelapikkusega rasvhapped, mida ei ladustata kehas rasvana, mis põletatakse kiiresti energiaks ja mis ei vaja rakku jõudmiseks transportmolekule. Keskmise ahelapikkusega rasvhappeid on ainult troopilistes õlides – palmi- ja kookosõlis. Lühikese ja keskmise ahelaga rasvhapped eemaldatakse kehast kiiresti. Seetõttu ei ole taimsed küllastatud rasvad nii ohtlikud kui loomsed ja hüdrogeenitud rasvad, nad aitavad normaalset kehakaalu säilitada, soodustades kalorite põletamise protsessi ja langetades samas ka kolesteroolitaset. Neid võib kasutada ka suuremas koguses.
Kookosõli sisaldab keskmise ahelapikkusega rasvhapet lauriinhapet, mis annab talle emapiimaga sarnase immuunsust tõstva toime. Emapiimaga sarnast lauriinhapet ja muidki keskmise ahelaga rasvhappeid sisaldavad vaid kookosõli ja lehma- ning kitsepiim. Kookosõli kasulikku toimet suurendab ka tema monoküllastamata oleiinhappe sisaldus, mis teeb kookosõli sama kasulikuks kui oliiviõli.”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa ei lugenud Ööpiku materjali…
Me räägime erivajadusega sportlastest, kelle kaloraazh kukub üle 6000. Piimarasv on tuleviku toidulisand sportlastele.
Piima ja piima vahel on suur vahe, kuidas söödetud, kuidas töödeldud jne. …ka rasvhapete koostises. Ma ei ole jehoovatunnistaja, kellel oleks kinnisidee kedagi pöörama hakata.
“On kerged seedida, nad ei vaja pankrease ensüüme – hea inimestele, kel on raskusi rasvade seedimisega, seda kasutatakse imiku piimasegudes.
Neid kasutatakse kiiresti energiaks. Need ei tsirkuleeri vereringes, neid ei koguta rasvkoesse, nad ei ladestu arterite seintesse, neid kasutatakse vaid energiaks (pika ahelaga rasvhapped kantakse enne maksa jõudmist verega keha mööda liali, rasvkoesse ja arterite seintesse).
Nad ei tõsta kolesterooli taset ja ei vaja rakku sisenemiseks karnitiini, nii nagu seda vajavad teised rasvhapped.”
või siis…
“Kookosõlis on keskmise ahelapikkusega rasvhapped, mida ei ladustata kehas rasvana, mis põletatakse kiiresti energiaks ja mis ei vaja rakku jõudmiseks transportmolekule. Keskmise ahelapikkusega rasvhappeid on ainult troopilistes õlides – palmi- ja kookosõlis. Lühikese ja keskmise ahelaga rasvhapped eemaldatakse kehast kiiresti. Seetõttu ei ole taimsed küllastatud rasvad nii ohtlikud kui loomsed ja hüdrogeenitud rasvad, nad aitavad normaalset kehakaalu säilitada, soodustades kalorite põletamise protsessi ja langetades samas ka kolesteroolitaset. Neid võib kasutada ka suuremas koguses.
Kookosõli sisaldab keskmise ahelapikkusega rasvhapet lauriinhapet, mis annab talle emapiimaga sarnase immuunsust tõstva toime. Emapiimaga sarnast lauriinhapet ja muidki keskmise ahelaga rasvhappeid sisaldavad vaid kookosõli ja lehma- ning kitsepiim. Kookosõli kasulikku toimet suurendab ka tema monoküllastamata oleiinhappe sisaldus, mis teeb kookosõli sama kasulikuks kui oliiviõli.”
no millest me räägime ? kass tiirleb ümber palava pudru – too konkreetseid näiteid, kes , kus ja miks peale trenni sul rasvast piima joob + artikkleid , enamus ikka ei! soovita mingit rasvast süüa, ma räägin normaalsest inimesest , ma lisaksin piima peale trenni , aga praegu ei näe ühtegi konkreetset põhjust mida see aitaks, ainult peataks toitainete sünteesi kiirust? tänud
Miks ma jooksin (talu)piima Peale trenni, kõrge(im) insuliini indeks, cla, vadak, kasulik rasv ja muud kasulikud ained jne, kui leian siin usaldusväärse farmeri, siis proovin selle variandi ära. Halba ma selles midagi ei näe, olen peale trenni ainult pähkleid ja juustu söönud, see oli kooskõlas teiste toidukordadega ning rasvapoletusele aitas kõvasti kaasa!
Mul yks kolleeg joob ka piima peale trenni, kuid tal see natuke pruun, uurin täpsemalt ning annan teada kui see teemaga seotud on, päris ok vormis on tyyp…
Ps! Laktoos imendub väga kiiresti
nb! Miks Aile teistest rasvadest räägib????
- You must be logged in to reply to this topic.