UUS PROJEKT -KAIDO LEESMANN SURUB 300KG!
- This topic has 70 replies, 45 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Elu on üks suur väljakutse, alles see oli kui Kaido võttis plaaniks viia oma kehakaalu 122 kg – 99kg ni. Ta sai ilusasti oma püstitatud eesmärgiga hakkama.
Nüüd tuli ta välja uue ideega, et 300 kg on veel surumata (IPF reeglite järgi). Istusime maha, panime pead kokku ja vaatasime, mida me selleks tegema peame.
Treeningmetoodikasse mina ei sekku, see on Kaidol endal paigas ja seda osa teab ta surumises kindlasti paremini kui mina. Küll aga saan omalt poolt aidata jällegi toitumise ja toidulisandite nõustamise osas. Plaan on siis selline, et viia kehakaal uuesti sinna +120 kg peale, kuid seda mõistlikult aeglase tempoga, mitte üle 2 kg kuus, samal ajal peaks toimuma koos korraliku treeningu ja toitumisega ka jõunäitajate paranemine. Seekord on eesmärk näha sama kaalu juures, kus Kaido eelmise aasta alguses oli lihtsalt “kuivem” välja ehk siis eeldame, et läbi korraliku toitumise saame hoida rasvaprotsendi paremini kontrolli all ja seeläbi võiks loota ka tulemuse paranemist jõunäitajates.
Lähtepositsioon on hetkel 107,3 kg hommikuse kaalu järgi (tegelikuses on Kaido vaikselt jub liikuma hakanud ja ka jõunäitajad on uuesti paranenud eile trennisurumine andis tulemuseks 260kg).
Lisaks tavatoidule lisasime toidulisanditest valikusse: hommikusse putru valku (Hera80), peale hommikusööki Olimp (vitamiinikompleksi), enne ja peale trenni kreatiin (Fast) ja samuti tugevama taastaja HTR (Fast), enne trenni veel ka Beta-Alaniin (Fast).HTR lisame lihtsalt Dextrot peale trenni ,et süsikate osa tõsta.
Trenni kohapealt võib Kaido ise kirjutada, kuid mõõdukas koguses jätame sisse aeroobset tegevust, et rasvaprotsenti kontrolli all hoida.
Kogu projekt on plaanitud nii, et see realiseeruks aasta lõpuks kui novembris toimuvad Eesti võistlused. Pole muidugi välistatud, et Kaido sellega varem hakkama ei saa. Vahepeale jääb kevadel MM USA -s kus plaan on võistleda kaaluga 112-113 kg.
Jooksvalt hakkame siia teema alla postitama projekti käekäiku, et teil kõigil oleks võimalus sellele kaasaelada.
Vot see on juba huvitav projekt! Edu Kaidole
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ikka lootsin, et varsti jõuan Kaido raskusteni, kuid paistab, et see lükkub edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see on hea, treener ei saa ju ometigi õpilasest vähem suruda!Vot see on juba huvitav projekt! Edu Kaidole
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>+1
Kaido oskab ikka jätkuvalt üllatada, aga igatahes on tore, et ta on jälle leidnud uut motivatsiooni surumisega edasi tegeleda! Jõudu ja jaksu!
Särgiga surutakse IPF reeglite järgi vai?Edu igatahes..
Särgiga jah. Käsklus, paus ja korralik ülesminek, ei mingeid vigureid
Palju praegu IPF-s tema eeldatavas võistlukaalus rekordid (Eesti, Euroopa, maailma) on?Silbaumi lehel kõik olemas.
Kui Kaido kavatseb võistelda kehakaalus -125kg , siis on seal veteranide Euroopa rekrod hetkel 290kg , maailma rekord on veteranidel -125kg kaalus 315kg ja seenioride klassis on 327,0 kg nii euroopas kui maailmas
Olen ka ilmselt selgitused võlgu.
Otsustasin projekti võtta ette kuna pärast aktiivse spordi lõpetamist kevadel tekkis kerge tühimik. Saavutasin soovkaalu, aga edasi… Polnud selgeid sportlikke eesmärke.
Nüüd otsustasin selle tühimiku siis uue projektiga täita.
Treenin jätkuvalt noori ja vanu edasi. Paljud neist on mulle täna heaks motivatisiooniks trenni teha:)
Annan teada oma arengutest.
Hetkel on kaal 107,2, eile trennis surusin 260kilo. Päris võistluskatse see ei olnud, aga natuke üllatunud olin isegi.
Nüüd võtan ette esimese jõutsükli, mis kulmineerub 3.aprillil Floridas. Treenin 5xnädalas.
Toidulisandeid ja vitamiiine tarvitan järgmiselt:
hommikul:hera 80,vitamiini kompleks, bioglükosamiin, Omega3
enne lõunat:kreatiin 5-8g, beta
peale trenni:HT-R+dextro
peal lõunat:Omega3, bioglükosamiin
- You must be logged in to reply to this topic.