Skip to main content

treeningkava

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » treeningkava

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2010 at 4:57 p.l. #21242
    Ess18
    Member

    Tervist!

    Milline oleks õige treeningkava mehele, kes on keskeas, pole varem väga jõutrenni teinud ning kaalub kuskil 120 kg ja on 183 cm pikk ?

    Kuidas alustada treenimist?

    jaanuar 21, 2010 at 5:07 p.l. #251317
    Jarmo Oberst
    Member

    Tervist!

    Milline oleks õige treeningkava mehele, kes on keskeas, pole varem väga jõutrenni teinud ning kaalub kuskil 120 kg ja on 183 cm pikk ?

    Kuidas alustada treenimist?

    Esimene treening on alustada toitumise korrigeerimisega või tellida spetsialistilt toitumiskava!

    jaanuar 21, 2010 at 5:09 p.l. #251319
    martin1333
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5716

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    jaanuar 22, 2010 at 7:43 e.l. #251418
    Rookie21
    Member

    Telli fitness.ee-st endale toitumis ja treeningkava kõige lihtsam viis abi saada on proffidega suhelda:)

    jaanuar 22, 2010 at 9:38 e.l. #251429
    Istuv Sõnn
    Member

    Loe siit kodulehelt artiklite alt treeningu, toitumise ja tervise artikleid. Ka Indrek Otsuse “Kulturism & Fitness”. Määratle enda olukord – tervis, sihikindlus, eesmärgid. Ja hakka pihta – aga tasa ja targu. Kuna kehakaal päris suur, siis peab ettevaatlik olema. Esimesed paar kuud ikka väga tasa ja targu. Koormust suurenda vähehaaval ja jälgi enda füüsise ja emotsioonide reaktsioone. Jälgi rohkem välimust kui kaalunumbreid. Hari end pidevalt. Ajakiri Muscle & Fitness ei ole parim – olen ise selles päris pettunud. Selline pooletoobiste ameeriklaste stiil kohe ei istu. Labane ja praaliv. Internetist otsides leiab palju paremat. Kui huvi on tõsine, tasub raamatukogudest otsida treeningualast kirjandust.

    jaanuar 22, 2010 at 12:55 p.l. #251454
    Ess18
    Member

    Suured tänud nõu eest :roll:

    Üritan mingi kava endale kokku kompunnida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2010 at 2:02 p.l. #251462
    matjusm
    Member

    Otsi netist sellist kava nagu Mark Rippetoe “Starting Strength”. See on ka väga hea.

    veebruar 16, 2010 at 9:38 p.l. #256700
    tydrukk
    Member

    Tere

    Oleks soov saada individuaalset treeningkava. Kodus ei ole ühtegi trenazööri on ainult hantlid. Sooviks just rasvapõletusharjutused mis mõjuvad kõhule ja jalgadele. Olen 18 pikkus 167 cm ja kaal 65 kg.

    Terv,

    Maarja

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.