Lihasmassi langetamine trenni ja toitumise kaudu…

Olen 22.aastane naine. Kaal 65 kg, pikkus 168. Trennis käin vesiaeroobikas 2 korda nädalas. Üldiselt jälgin oma toitumist. Kui äkki keegi oskab soovitada, mida ja kuidas peaksin tegema, et langetada lihasmassi reitelt ja jalgadelt:S

jaanuar 21, 2010 at 2:41 p.l. #251245

kuuliks

Member

Olen 22.aastane naine. Kaal 65 kg, pikkus 168. Trennis käin vesiaeroobikas 2 korda nädalas. Üldiselt jälgin oma toitumist. Kui äkki keegi oskab soovitada, mida ja kuidas peaksin tegema, et langetada lihasmassi reitelt ja jalgadelt:S

jaanuar 22, 2010 at 7:45 e.l. #251419

Kadri87

Member

Olen ka eelnevalt tegelelnu nii pody pumbi kui ka jõusaaliga

jaanuar 22, 2010 at 9:13 e.l. #251426

Istuv Sõnn

Member

Kadri87 – kahjuks on nii, et Sinu jutt ei veena siin kedagi, et reitel ja muidu jalgadel on ülemäära suured lihased. Ka tippsportlased saavad suured lihased läbi tohutu töö, seega ei saa Sul neid kogemata tekkinud olla. Küllap on tegu ikka rasvaga. Rasva eraldi kehapiirkonnast hästi põletada ei saa. Naistele kipub ta rohkem kogunema puusadele ja reitele, aga rasva vähendamiseks tuleb ikkagi teha üldist treeningut. Siis saab langeda kogu keha rasvaprotsent ja eks ta viimasena lahkub ikka sealt, kuhu ta kõige enne ka tekib. Kui tahad täpsemat abi, pane endast mõni pilt ülesse.

jaanuar 22, 2010 at 7:50 p.l. #251560

KennyLumiste

Member

Kas keegi tõestab vastupidist?

The primary concern women have when it comes to weight training is, “I don’t want to get big or bulky.” We are here to tell you that you won’t! The hormone testosterone is responsible for the large increases in muscle mass seen when men lift weights. Women’s testosterone levels are a fraction of men’s testosterone levels.
Normal testosterone levels in men are 200-1200 ng/dl while 15-70 ng/dl are normal in women. As you can see, men’s testosterone levels are SIGNIFICANTLY higher than women’s. Even if a man is at the LOW end of the men’s normal testosterone range (200 ng/dl), he still has more than twice the amount of testosterone as a woman at the HIGH end of the women’s normal testosterone range (70 ng/dl). If we look at the median or mid-range testosterone levels in men and women, men = 700 and women = 42.5. So on an average, men have 16.47 times more testosterone than women! It is clear that women do not have the hormonal support (testosterone) to gain muscle mass like men. Therefore, the fear of becoming big and bulky and looking like Arnold Schwarzenegger with a ponytail is unwarranted.

Now you may be saying, “I have seen some women bodybuilders who are very muscular and look similar to men in their build.” The real reason they look like that is they are most-likely using exogenous testosterone injections and/or other anabolic steroids. When women use exogenous testosterone/steroids they may show signs of hair growth on the face and chest, increased muscle mass, a redistribution of body fat from a female pattern of storage to a male pattern of storage, deepening of the voice, and other effects. The point of saying this is that unless you are on exogenous testosterone or other anabolic steroids, you will not become big and bulky from lifting weights. This is not to say that you will not gain any muscle, you will, but you will not gain muscle like a man. Instead, you will become toned and shapely.

jaanuar 22, 2010 at 7:58 p.l. #251563

matti

Member

Pane pilt oma jalgadest üles ja las siine presiidium otsustab, kas on liiga lihaselised või mitte

jaanuar 22, 2010 at 8:05 p.l. #251565

emmimees

Member

Neiu vist lihtsalt kardab oma seksikaid jalgu siin eksponeerida..

jaanuar 22, 2010 at 8:33 p.l. #251570

Madis232

Member

Söö lihtsalt konstantselt vähem, mingi hullult trenni ei ole vaja tehagi. Nii rasvad / lihased kaovad. Aga vesiaeroobika on väga hea valik. EDU !

jaanuar 22, 2010 at 9:12 p.l. #251575

Leraak

Member

Pildi võiksid panna küll, ma annan kohe eksperthinnangu su jalgadekohta.

jaanuar 23, 2010 at 2:04 p.l. #251640

kuuliks

Member

Olen ka eelnevalt tegelelnu nii pody pumbi kui ka jõusaaliga

BODYPUMP!

Pilt oleks tõesti õigem panna. Veel parem kui enne ja pärast ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 23, 2010 at 8:44 p.l. #251696

KennyLumiste

Member

Pilt oleks tõesti õigem panna. Veel parem kui enne ja pärast ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tõenäoliselt ta ei julge seda teha.

Olen sellist juttu /oi mul kunagi olid nii suured lihased, kohe vastik vaadata jne / väga palju kuulnud.

Aga siis kui ütlen, et noh näita mis koht muret teeb, selgub et see on puhtalt isiku enda mõtlemises kinni.

Ma ju võiks ka siin hädaldada, et olen paks ja tahaks veel paar kilo alla saada – kuna ma pole endaga üldse rahul.

Kuid kas 175 cm pikkuse puhul 69kg oleks normaalne?

See, kes suudab inimese mõttemaailma muuta, suudab ka teema algatajale vastata.