kaalulangetamine ja trenn
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Rasedusega võtsin juurde 30 kg,millest 27 nüüd aasta aega hiljem kadunud,kuid plaanis kaotada veel need viimased 3 kg ja siis ennast rohkem trimmi ajada,kuna see 30 liigset kilo ikka lisas pisut seda pekipolstrit ja venitas natukene nahka.Päris ilma lihasteta ma ei ole,need lihtsalt selle kerge peki all peidus:D Äkki keegi targem avaldab natukene arvamust minu praeguse toitumise kohta: Trennipäeval söön hommikul: neljaviljapuder (helveste kaal kuivainena 50g),mõni amps kodujuustu ja joogiks kas kohvi või tee meega.Teine söök on kas mingi liha ahjus tehtuna (100-150g) ja aedviljad.Kolmas söök on tavaliselt omlett,vahel asendan sepiku ja kalkunisingiga selle ja neljas söök,mis on peale trenni söök,on kas liha (100g)ja aedviljad või asendan liha kodujuustuga 150g plus teraleib 1 viil.
Mitte trennipäeval liha ei söö,vahest siis kala selle asemel,kuid neljas söök siis tavaliselt üks tavaline kodutoit,hakklihakaste ja kartul või tatar ,mõni supp vms.Ja hommikuti mitte trennipäevadel pudru ei söö,hoopis sepik singiga,3. söök iikka omlett.
Trenni teen jõusaalis 3-4 korda nädalas,kuna eriline aeroobika rühmatreeningute fänn ei ole,palju mõnusam saalis oma asja ajada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niisiis ,nagu öeldud,tahan kaalust alla paar kilo ja end trimmi ajada ,kuid mitte oma lihast väga suureks ajada.Seega kas toitumine ok selle jaoks? Ja kas peaksin saalis rohkem rõhku panema aeroobsele trennile?Praegu teen nii: 10 min rattal soojendust,siis treenin jõumasinatel kogu keha ja lõpuks 20 min ellipsil.
Aitäh kõigile,kes viitsivad vastata:)
Tere!Rasedusega võtsin juurde 30 kg,millest 27 nüüd aasta aega hiljem kadunud,kuid plaanis kaotada veel need viimased 3 kg ja siis ennast rohkem trimmi ajada,kuna see 30 liigset kilo ikka lisas pisut seda pekipolstrit ja venitas natukene nahka.Päris ilma lihasteta ma ei ole,need lihtsalt selle kerge peki all peidus:D Äkki keegi targem avaldab natukene arvamust minu praeguse toitumise kohta: Trennipäeval söön hommikul: neljaviljapuder (helveste kaal kuivainena 50g),mõni amps kodujuustu ja joogiks kas kohvi või tee meega.Teine söök on kas mingi liha ahjus tehtuna (100-150g) ja aedviljad.Kolmas söök on tavaliselt omlett,vahel asendan sepiku ja kalkunisingiga selle ja neljas söök,mis on peale trenni söök,on kas liha (100g)ja aedviljad või asendan liha kodujuustuga 150g plus teraleib 1 viil.
Mitte trennipäeval liha ei söö,vahest siis kala selle asemel,kuid neljas söök siis tavaliselt üks tavaline kodutoit,hakklihakaste ja kartul või tatar ,mõni supp vms.Ja hommikuti mitte trennipäevadel pudru ei söö,hoopis sepik singiga,3. söök iikka omlett.
Trenni teen jõusaalis 3-4 korda nädalas,kuna eriline aeroobika rühmatreeningute fänn ei ole,palju mõnusam saalis oma asja ajada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niisiis ,nagu öeldud,tahan kaalust alla paar kilo ja end trimmi ajada ,kuid mitte oma lihast väga suureks ajada.Seega kas toitumine ok selle jaoks? Ja kas peaksin saalis rohkem rõhku panema aeroobsele trennile?Praegu teen nii: 10 min rattal soojendust,siis treenin jõumasinatel kogu keha ja lõpuks 20 min ellipsil.
Aitäh kõigile,kes viitsivad vastata:)
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5523
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5544
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3656
jne…
- You must be logged in to reply to this topic.