Skip to main content

Alaselja arendamine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Alaselja arendamine

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 14, 2010 at 7:06 e.l. #21159
    ants16
    Member

    Probleem selles on jõusaalis käinud ca 2a. ja esimesed aasta aega ei teinud alaselga pea üldse. Nüüd olen vaikselt jõutõmmet tegema hakanud (ca 6kuud), kuid tunnen, et ala selg on võrreldes ülejäänud kehaga maha jäänud. Kuid seda nö. eelisarendada? Kas iga trenni lõpus teha mõned seeriad alaselga või kuidas targem oleks?

    detsember 14, 2010 at 9:15 e.l. #283731
    Paul.K.
    Member

    Ehk lisaksid hoopis seljatreeningu Päevale paar alaselja harjutuste,nagu nt good morning või alaselg masinal:)

    detsember 14, 2010 at 9:36 e.l. #283732
    Hype
    Member

    Ei tea küll millist jõutõmmet sa teed, kuid võiksid kavasse võtta ka jõutõmme sirgete jalgadega. See treenib siis nii alakeha tagumist poolt kui ka alaselga.

    detsember 14, 2010 at 9:45 e.l. #283734
    matjusm
    Member

    Jõutõmme on alaselja harjutus no.1. Teiseks vaata et sa teeksid jalapäeval kükke mitte jalapresse sest need arendavad ka alaselga.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.