core-treening Tallinnas
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Oleks vaja hakata tugevdama keha süvalihaseid seoses mõni aeg tagasi tekkinud kergete seljaprobleemidega. Kiropraktik ütles, et nii selja- kui kõhusüvalihased on nõrgad ning oleks vaja neile erilist tähelepanu pöörama hakata.
Raske on sobivat trenni leida, kuna klubisid tallinnas on palju ja grupitreeningute kirjeldused ei anna alati parimat ülevaadet. Seega – kas keegi käib ise või teab lihtsalt soovitada, et millist core-treeningut võiks proovida?
suured tänud
Ise käin Arigato spordiklubis, kus sellistlaadi rühmatreening täitsa olemas. Mõnus lühike trenn, millest olen vahel osa võtnud enne jõusaali minekut.
KõhtTrimmi — 25 minuti pikkune lihasvastupidavustreening kerelihastele. Igas tunnis treenitakse kõhu ja selja nii pealmisi kui ka sügaval asetsevaid lihaseid. Hea ja lühike treening, mida on võimalik kombineerida erinevate vastupidavustreeningutega ja/või täiendada lihastreeninguga fitness-saalis. Sobiv treening kõigile, nii algajatele kui edasijõudnutele, vajadusel pakub treener erineva raskusastmega harjutusi.
Usun ka, et treeningud fitpallidega ja BodyBalance jne aitavad su probleemi lahendada (nendes ju pannakse põhirõhk stabiliseerivate lihaste tööle).
Süvalihaste, samuti selja ja kõhu treeninguks on minu meelest üks parimaid variante Pilates. Lisaks arendab tasakaalu, parandab kehahoiakut ja õpetab hindama. Rahulik ja mõnus trenn, samas ei saa salata, alguses üsna raske. Paljudest harjutustest on tihtipeale olemas ka nö kergemad versioonid.
Tasub proovimist
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>BodyBalance, jooga jms on kah kindlasti abiks!
Ise käin Arigato spordiklubis, kus sellistlaadi rühmatreening täitsa olemas. Mõnus lühike trenn, millest olen vahel osa võtnud enne jõusaali minekut.KõhtTrimmi — 25 minuti pikkune lihasvastupidavustreening kerelihastele. Igas tunnis treenitakse kõhu ja selja nii pealmisi kui ka sügaval asetsevaid lihaseid. Hea ja lühike treening, mida on võimalik kombineerida erinevate vastupidavustreeningutega ja/või täiendada lihastreeninguga fitness-saalis. Sobiv treening kõigile, nii algajatele kui edasijõudnutele, vajadusel pakub treener erineva raskusastmega harjutusi.
Usun ka, et treeningud fitpallidega ja BodyBalance jne aitavad su probleemi lahendada (nendes ju pannakse põhirõhk stabiliseerivate lihaste tööle).
Sa sellele pole vist mõelnud, et kui enne jõutreeningut väsitad süvalihaseid, siis keha enam pole nii stabiilne ja võid jõutreeningus ennast vigastada.
Miks muidu kõhulihaste harjutused on treeningkavades viimased…
Hei!
Core-lauaga treeninguid saab Tallinnas teha ka Spartas! Ning lisaks on ka spartas spetsiaalselt kerelihastele mõeldud 25- minutiline tund, mille nimeks AbsExpress! Soovitan!
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
