Skip to main content

Kaalu juurde võtmine

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust juurde » Kaalu juurde võtmine

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 3, 2011 at 6:49 p.l. #21079
    Garl
    Member

    Olen 13aastane ja kaal on 46, pikkus 167cm. Arvan, et olen alakaaluline, kes teab.

    Jõusaalis ma pole veel käinud, aga lähen kohe kindlasti. Mida ma peaksin sööma, et kaalu juurde saada, kuna ma olen praegu tõeline luukere <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks väga kaalu juurde saada ja taas vormi saada. On mul mõtet enne trenni kreatiini ja peale trenni proteiini süüa vms?

    jaanuar 3, 2011 at 7:51 p.l. #285256
    aivar424
    Member

    Olen 13aastane ja kaal on 46, pikkus 167cm. Arvan, et olen alakaaluline, kes teab.

    Jõusaalis ma pole veel käinud, aga lähen kohe kindlasti. Mida ma peaksin sööma, et kaalu juurde saada, kuna ma olen praegu tõeline luukere <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks väga kaalu juurde saada ja taas vormi saada. On mul mõtet enne trenni kreatiini ja peale trenni proteiini süüa vms?

    Ei ei, alguses pole mõtet mingeid lisandeid süüa. Kõige lihtsam, vaata üle oma baasainevahetus(BAV), sinna lisa juurde palju sa päevas energiat kulutad ja saad enmavähem kcalorid, kui palju peaksid sööma, et kaal tõuseks. Siit lehel natukene otsides leiad hea bav-kalkulaatori, mul hetkel pole peas. Samuti asja võti on järjepidevus, selleks, et kaal tõuseks tuleks süüa igapäev rohkem, kui su keha kulutada jõuab ja ongi kogu muusika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisanditele kuluv raha pane parem toidu alla, vähemalt alguses ei anna sulle nad midagi erilist juurde, peale rahakulu. Käidud nähtud värk :cool:

    jaanuar 3, 2011 at 8:10 p.l. #285257
    Garl
    Member

    Ei ei, alguses pole mõtet mingeid lisandeid süüa. Kõige lihtsam, vaata üle oma baasainevahetus(BAV), sinna lisa juurde palju sa päevas energiat kulutad ja saad enmavähem kcalorid, kui palju peaksid sööma, et kaal tõuseks. Siit lehel natukene otsides leiad hea bav-kalkulaatori, mul hetkel pole peas. Samuti asja võti on järjepidevus, selleks, et kaal tõuseks tuleks süüa igapäev rohkem, kui su keha kulutada jõuab ja ongi kogu muusika :cool:

    Lisanditele kuluv raha pane parem toidu alla, vähemalt alguses ei anna sulle nad midagi erilist juurde, peale rahakulu. Käidud nähtud värk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No vaatasin ja arvutasin. Tuli 1456.5kcal. Kas see on norm kogus vms?

    jaanuar 3, 2011 at 9:06 p.l. #285258
    s4nder
    Member

    Siin on hea BAV kalkulaator, mis annab kohe ka vastava päevase kalorihulga dieedi või massiperioodi ajaks.

    1400 kcal kanti jääb su baasainevahetus. Massi lisamiseks on vaja süüa märksa rohkem. See konkreetne kalkulaator pakub sulle ümmarguselt 2500 kcal päevas.

    jaanuar 3, 2011 at 10:05 p.l. #285263
    Leraak
    Member

    Olen 13aastane ja kaal on 46, pikkus 167cm. Arvan, et olen alakaaluline, kes teab.

    Jõusaalis ma pole veel käinud, aga lähen kohe kindlasti. Mida ma peaksin sööma, et kaalu juurde saada, kuna ma olen praegu tõeline luukere <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks väga kaalu juurde saada ja taas vormi saada. On mul mõtet enne trenni kreatiini ja peale trenni proteiini süüa vms?

    “Taas vormi saada” ?

    jaanuar 3, 2011 at 10:08 p.l. #285265
    Garl
    Member

    “Taas vormi saada” ?

    Ei soovi olla enam alakaaluline ning saada normaalse kaalu juurde. Ma ei oska ise ka seletada tegelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2011 at 10:44 p.l. #284963
    daemonium
    Member

    Olen 13aastane ja kaal on 46, pikkus 167cm. Arvan, et olen alakaaluline, kes teab.

    Jõusaalis ma pole veel käinud, aga lähen kohe kindlasti. Mida ma peaksin sööma, et kaalu juurde saada, kuna ma olen praegu tõeline luukere <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks väga kaalu juurde saada ja taas vormi saada. On mul mõtet enne trenni kreatiini ja peale trenni proteiini süüa vms?

    1.Oled tõesti alakaaluline

    2.Sööma pead palju, :cool:

    3.Lisandeid sa esialgu ei vaja.Investeeri see raha parem asjatundjalt toidukava tellimisse.

    jaanuar 4, 2011 at 6:07 p.l. #285321
    HelloKitty
    Member

    Tere!

    Mina olen 17 aastane tüdruk, 178cm pikk ja kaalun 49kg. Mul pole peaaegu üldse isu ja trenni ka ei suuda järjepidevalt teha. Kas on mingeid kindlaid asju mida süüa, et kaalus juurde võtta? Käisin arsti juures ka, aga tema lihtsalt rääkis et söö ja tee trenni. Oleks väga abi vaja.

    jaanuar 4, 2011 at 6:58 p.l. #285327
    -TANK-
    Member

    Kuulun ka ise isutute hulka ja seega tean, et lihtsalt palju SÜÜA pole kerge.

    Aga ütleks vastupidi – TEE KÕVASTI TRENNI – see tekitab ka isu.

    jaanuar 9, 2011 at 11:40 e.l. #285705
    Jaaniuzz
    Member

    küsiks ka vahele, kas massiperioodi ajal tasub enne magamaminekut süüa kohupiima 0,1-2.5 % rasvasisaldusega või on kohupiimakreemid (300g “tuutu” pakendid) paremad massi lisamiseks ja öiseks valguvajaduseks? et kumb kaseiini rohkem sisaldab?

    jaanuar 9, 2011 at 12:32 p.l. #285709
    gmaster
    Member

    küsiks ka vahele, kas massiperioodi ajal tasub enne magamaminekut süüa kohupiima 0,1-2.5 % rasvasisaldusega või on kohupiimakreemid (300g “tuutu” pakendid) paremad massi lisamiseks ja öiseks valguvajaduseks? et kumb kaseiini rohkem sisaldab?

    Arvan et allikas on sama, seega ei usu et valkudevahekord erinev on. Tuutus rohkem suhkrut.

    Pigem osta võimalikult kõrge rasvasisaldusega kohupiima. See aeglustab valkude imendumist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.