kaalu kõikumine
- This topic has 8 replies, 6 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
tere
Olen 24 aastane, sain augustis teise lapse, millega tuli juurde 20kg. olen 168cm pikk ja kaalun 85kg. Tahaks oma algkaalu tagasi 65kg. Teadsin juba ennem et nädalas kõigub kaal um 3kg 83-86kg vahel. Eelmine nädal alustasin trenniga. Esmaspäeval tegin kodus bodijami ja bodycombatit, söön päevas 3 korda, hommikul võita kaks leiba, lõunaks soojasööki ja õhtul enne kella 6te värsket salatit kahe röstleivaga, joon vett ja 2kl piima. Teisip tegin bodycombatit, söök oli sama. Kolmap bodyjami ja söin 4korda, putru hommikul, lõunaks salatit, õhtuks sooja sööki ja siis veel peale 6te salatit. Neljap bpdyjami ja viskasin õues tunnikese lund, söin sama moodi 3x päevas. Reedel venitasin end paari minutilise joogaga ja söin 3x päevas. Laup jälle bodycombat ja sörkisin 1km. Kaal siis E-84,9; T-84,5; K-84,2; N-83,9; R-83,6; L-84; P-84,5 ja E-85,4
Samasugune kaalu kõikumine oli ka siis kui ma trenni ei teinud aga siis ma igapeäv ei kaalunud. Kallun end igapäev samal kellajal samade riietega, ka kaal on alati sama kohapeal.Rinnaga ei toida juba kuuaega. Mida ma valesti teen? Millest selline kaalu kõikumine?
Näksin väga harva ja kui siis ikka puuvilja. Värkse salati teen ka ise, tomat,kurk,kapsas,sibul,juust ja vahest ka sinki ja paprika.
See on normaalne et kaal kõigub, korra nädalas kaaludes peaks enam vähem saama objektiivsemaid tulemusi. Ning süüa võiksid igapäev vähemalt 4x, kogused jaga päeva lõikes enam vähem võrdselt ära, õhtuks süsivesikuid eriti ära jäta. http://www.struktuur.net/kcal.php sealt saad oma päevase energia vajaduse arvutada, ning palju peaks sööma kehakaalu langetamiseks.
Selline kaalukõikumine võib olla minuarvates tingitud eelkõige veebilansi muutusest organismis. Niipea kui sööme natuke soolasemat toitu seome organismi rohkem vedeliku ja teine päev kui toit on ehk pisut magedam , siis ka vett rohkem välja tuleb. Samuti tõmbab korralik raske trenni vett korralikult lihasrakku ja järgmine päev kui pingutust ei ole laseb seda jälle välja. See on täiesti normaalne, mis toimub.
Just, kaalukõikumine toimub kindlasti vee arvelt. Mõtle ise, kui näiteks täna kaalun 60 kilo ja ülehomme 61, siis ei saa see olla muust kui veest. Kilo rasva moodustamiseks on vaja umbes 7000 (või oli rohkem) kalorit ning sellise ajaga ei saa seda kilo niimoodi juurde saada ju!
Enne menstruatsiooni (PMS), esineb naistel kaalutõusu just vee ning tursete arvel.
tereOlen 24 aastane, sain augustis teise lapse, millega tuli juurde 20kg. olen 168cm pikk ja kaalun 85kg. Tahaks oma algkaalu tagasi 65kg. Teadsin juba ennem et nädalas kõigub kaal um 3kg 83-86kg vahel. Eelmine nädal alustasin trenniga. Esmaspäeval tegin kodus bodijami ja bodycombatit, söön päevas 3 korda, hommikul võita kaks leiba, lõunaks soojasööki ja õhtul enne kella 6te värsket salatit kahe röstleivaga, joon vett ja 2kl piima. Teisip tegin bodycombatit, söök oli sama. Kolmap bodyjami ja söin 4korda, putru hommikul, lõunaks salatit, õhtuks sooja sööki ja siis veel peale 6te salatit. Neljap bpdyjami ja viskasin õues tunnikese lund, söin sama moodi 3x päevas. Reedel venitasin end paari minutilise joogaga ja söin 3x päevas. Laup jälle bodycombat ja sörkisin 1km. Kaal siis E-84,9; T-84,5; K-84,2; N-83,9; R-83,6; L-84; P-84,5 ja E-85,4
Samasugune kaalu kõikumine oli ka siis kui ma trenni ei teinud aga siis ma igapeäv ei kaalunud. Kallun end igapäev samal kellajal samade riietega, ka kaal on alati sama kohapeal.Rinnaga ei toida juba kuuaega. Mida ma valesti teen? Millest selline kaalu kõikumine?
Näksin väga harva ja kui siis ikka puuvilja. Värkse salati teen ka ise, tomat,kurk,kapsas,sibul,juust ja vahest ka sinki ja paprika.
Mida kujutab endast soe söök ? Miks sul vahepeal toidukorraks on vaid salat, leib või sai ? Miks õhtu on sinu jaoks kell kuus ja praktiliselt kell kuus on viimane söök ? Kui sa juhuslikult kell seitse või kaheksa magama lähed, võid rahulikult kuuest viimase toidukorra teha. Aga kui mitte, siis 1-2 tundi enne magama minekut on norm süüa midagi kergemat, kuid salat jms küll ei ole hea idee.
Kui tahad kaalus alla võtta, tuleb sul toitumist muuta. Valke ja rasvu rohkem sisse panna ja vähem süsivesikuid.
PS! Ära kaalu end iga päev, kaalu paarinädalaste vahedega, näiteks.
Igaks juhuks küsin, kas kaalud end ühe korra? Paljud kaalud on mõjutatavad keha asendiga. Kallutad ette – kaalud rohkem, kallutad taha – kaalud vähem. Proovi igaks juhuks mitu korda kaaluda ja võta neist aritmeetiline keskmine.
Aga kui mitte, siis 1-2 tundi enne magama minekut on norm süüa midagi kergemat, kuid salat jms küll ei ole hea idee.Miks?
Ja miks ei või kaaluda nt iga nädal?
Miks?Ja miks ei või kaaluda nt iga nädal?
Ma vastan küsimusele küsimusega. Kas sa pooldad salati söömist viimase toidukorrana või ühe osana viimases toidukorras ? Kui ühe osana, siis on ok jah, aga normaalne oleks loomseid valke ja väheke rasvu samuti saada.
Ja muidugi võib kaaluda iga nädal, aga kui kaalud pikema aja tagant, on parem ülevaade kaalu tõusust või langusest, sest nagu selgus on nädalaga kaalutõusud või mõõnad täiesti loomulik. Seega, kui nädalas kaalud mitu korda, võib mulje jääda, et ei võtagi alla, vaid hoopis juurde.
Ma vastan küsimusele küsimusega. Kas sa pooldad salati söömist viimase toidukorrana või ühe osana viimases toidukorras ? Kui ühe osana, siis on ok jah, aga normaalne oleks loomseid valke ja väheke rasvu samuti saada.Kui mõtles viimase toidukorrana siis on ka Ok minu arust. See valgu tähtsus jne rohkem ikka musklipumpajate teema minu arust. Kui ma kunagi kaalulangetamisega tegelesin siis oli pea aasta otsa mul viimane sööma mingi salat lihtsalt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Eks mooduseid igasuguseid aga mul enda rakendatud teadmised viisid väga hea vormini, v.a et lihaseid ei olnud nagu praegu(aga siis ei teinud jõutrenni kah 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Aga jah muidugi väike kodujuust salati kõrval õhtul oleks väga hea ning hommikul ja õhtul supilusikas linaseemneõli 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.