Skip to main content

pikad kordused

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » pikad kordused

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 17, 2010 at 9:01 p.l. #21035
    Amarillo
    Member

    tervist, tahaks küsida kas näiteks 1000 kätekat päevas tuleb lihase suuruse arengule pigem kasuks või kahjuks? või 200 lõuga vms – täna tegin nt 1000 kätekat, mängin huvitavat pela <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nagu rind kiluks ei lähe ve ? ma eriti nagu märganud pole et väheneks vms, aga mine sa tea ????

    mai 17, 2010 at 10:13 p.l. #266472
    gmaster
    Member

    Olen ise ka teinud mingi perioodi nii. Ausalt öeldes mingit kahju küll sellest polnud, pigem kasu – suurem vere läbivoolavus, suurem pumbatus.

    Pikemas perspektiivis muidugi teine asi. Mida arenenum oled, seda vähem pikaajalist kasu saad – lihas kohaneb.

    mai 18, 2010 at 5:35 p.l. #266573
    Amarillo
    Member

    rohkem arvamusi?

    mai 18, 2010 at 5:53 p.l. #266574
    Kompanjon
    Member

    Idee järgi peaks sellest siiski ainult kasu olema.

    Muidugi ma ei mõista mida sa pead “kilu rinna” alla silmas, kolossaalset rinnalihase kasvu?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2010 at 6:06 p.l. #266575
    Nesatur
    Member

    Idee järgi peaks sellest siiski ainult kasu olema.

    Muidugi ma ei mõista mida sa pead “kilu rinna” alla silmas, kolossaalset rinnalihase kasvu?! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    “kilu” = väike.

    Ta küsis, et kas rind väikseks ei lähe v?

    mai 18, 2010 at 7:12 p.l. #266578
    builder
    Member

    Ammu kindalks tehtud, et korduste arvu pealt ainult lihast ei kasvata. Kiluks jääd nii voi naa.

    mai 18, 2010 at 7:20 p.l. #266579
    Indrek18
    Member

    http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1126

    mai 18, 2010 at 7:21 p.l. #266581
    Amarillo
    Member

    Ammu kindalks tehtud, et korduste arvu pealt ainult lihast ei kasvata. Kiluks jääd nii voi naa.

    ma teen 1-2 normaalset jõusaali treeningut ka rinnale nädalas , nagu need tuhanded kätekad nädalas tulevad kahjuks tahad öelda?

    mai 18, 2010 at 7:29 p.l. #266582
    P-A-U-L
    Member

    Mis intervalliga see 1000 kõverdust teed? (ma mõtlen, mitu seeriat ja kui pikad vahed)

    Ise olen vahel(kuus korra) teinud rinnale pikemaid seeriad näit. 50X50X4seeriat.

    Annab heasti sitkust.

    mai 18, 2010 at 7:30 p.l. #266583
    Amarillo
    Member

    “Isegi, kui te ei treeni funktsionaalsetel eesmärkidel, mõne konkreetse spordiala huvides, kus kiirus on oluline, teadke, et korduste kiire sooritamine aktiveerib töösse kiireid lihaskiudusid. Need on lihaskiud, millel on suur jõu ja võimsuse potentsiaal, samuti kasvupotentsiaal.”

    “20-40 sekundit = segatüübiline hüpertroofia (nii funktsionaalne kui sarkoplasmaatiline hüpertroofia)”

    no ma teen 50-70 käteka kaupa 20-30 sekiga + ülikiirelt , siis puhkan – no mis ma siis ikkagi saan, suht segane tekst ja siin tekstis pole arvestatud ,et teen neid ikka päris palju…

    mai 18, 2010 at 7:32 p.l. #266584
    Amarillo
    Member

    Mis intervalliga see 1000 kõverdust teed? (ma mõtlen, mitu seeriat ja kui pikad vahed)

    Ise olen vahel(kuus korra) teinud rinnale pikemaid seeriad näit. 50X50X4seeriat.

    Annab heasti sitkust.

    teen mingi 25-70 kaupa, oleneb mängust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , sitkust ma usun et annab, aga tahaks teada ,kas rinna suurust kuidagi ei kärbi vms või teeb veel laiemaks?

    mai 18, 2010 at 7:34 p.l. #266585
    P-A-U-L
    Member

    Krt, selles osas kogemus puudub, peaks pikemat aega siis niiviisi suurte x-arvuga treenima…

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.