Skip to main content

Kaalu tõstmine

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Kaalu tõstmine

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 19, 2010 at 9:30 p.l. #20956
    Siiiiiiim
    Member

    Tervist kõik foorumlased.

    Olen tegelenud spordiga 7.aastat. Mängin korvpalli ning kõik on tore. Eks nagu igaühega , on alguses spordist nagu , selline ” Lambi ” aga nüüd on läinud asi rohkem proffesionaalsemaks. Ühte asja tahaks siiski teada…

    Ise olen aga 190cm pikk. 16 aastat vana ning kaalun a.la 65kg. Ma jõuan hüpata, jõusaalis teen ka midagi ära ning igasuguseid asju teha. Joosta jõuan ka ja treenimisel on enesetunne hea.

    Toitun omaarust suhteist õigesti. Hommikul söön korralikult. Puder, võileivad, vitamiinid ning kohvi. Lõunaaeg söön umbes 1-2 portsu koolitoitu. Tulen koju ning tavaliselt on harjumuseks saanud ,et joon 2 muna ära. Käin trennis ära, tarbin vett jne. Venitan ja särkivärki. Siis jõuan koju (käin kaugemal linnas trennis) umbes 1h peale trenni. Söön korralikult kartulit ja liha ja kastet, nagu ikka tavaline ema tehtud kodutoit. Joon piima ka. Ise teen trenni 3 korda nädalas, pluss nädalavahetustel selline rohkem niisama mängimine. Mõni nädal jooksen veel ka ühe päeva umbes 7-8 km.

    Kõik ma jõuan teha aga tahaks selle kondi peale natuke lihasmassi või rasva ka. Mida ma peaksin ette võtma?? Kas peaksin jooma peale trenni mingit asja või sööma kohe pärast trenni banaani ning kohupiima? Palun aidake…

    Äitäh

    mai 20, 2010 at 6:23 e.l. #266707
    arclyde
    Member

    Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast I http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=517

    Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast II http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=519

    Siin saad ülevaate oma toitumise kaloraazist

    http://www.ampser.ee/index.php?page=17

    mai 20, 2010 at 9:52 e.l. #266721
    Ott Kiivikas
    Member

    Ega seal muud rohtu ei ole kui kaloraazi on vaja tõsta. Selleks võid tuua veel lisaks ühe toidukorra juurde või suurendad proportsionaalselt kõikide toidukordade toidu koguseid. Ja asi peab toimuma järjepidevalt, mitte nii, et kaks päeva sööd ja siis 2 ei söö.

    mai 20, 2010 at 10:06 e.l. #266723
    maverick
    Member

    ma olin ka 190 pikkuse juures kont aga ma olin 77 kg, ma ei kujuta ette kuidas 65 olla on.

    Igatahes tellisin Otilt toitumiskava ja nüüd olen 99-101kg.

    Soovitan ka tellida, kas just Otilt aga mõnelt kuulsalt trennimehelt kindlasti.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.