Kaalu juurde ilma trennita
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 15 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere !
Olen septembri algusest enda toitumist jälgind ja tahaks natuke liha kontidele juurde tekitada.
Samas pole aega hetkel trennis käia.Jõusaali saaks paari kuu pärast minna,selleks ajaks üritan kaalu tõsta ,et pärast millestki lihast vormida oleks.
Hetke kaal
Kaal 75
Pikkus 190
Kaalu number võiks olla peale paari kuud 85~Eesmärk on präegu ainult kaalu juurde saada.Ei karda pekivoldikest kõhupeal.
Ainuke mure on selles,et kaal ei taha tõusta.Ometi toitun (endaarust)korralikult.
Olen muidu liikuv inimene ning kardan,et kulutan oma energia lihtsalt ära.
Tavaline toitumiskava:
kell8:00 Taldrikutäis neljavilja putru,Kohv,2 võileiba. VÕI 3 praemuna tass keefirit/piima/mahla 3 võileiba
kell11:30 seda mida koolis pakutakse.Tavaliselt seapraad/snitsel ,salat,morss,leib
kell15:00 3 praemuna,6 võileiba,200g kohupiima VÕI Kartul/makaronid ,kotletid/kalapulgad/pihvud,kilo jogurdit korraga.
19:00 Kartul/makaronid ,Sea/kala/kanaliha,leib,piim.
Söön ka puuvilju,juurvilju ,shokolaadi ,jäätist jne toidukordade vahele.
Päev läbi tühja kõhu tunnet ei teki.
Kuna koguaeg ei saa pudrukausi taga istuda ,siis äkki võtta juurde toidulisandeid?Kreatiin ,proteiin ,valku vms ?
Kuna ise suht võhik ,siis äkki oskaksite midagi soovitada?
Või mida muuta toitumise juures?
Jõusaali saaks paari kuu pärast minna,selleks ajaks üritan kaalu tõsta ,et pärast millestki lihast vormida oleks.1. Pekki lihaseks vormida ei saa. Lihasrakud ja rasvarakud on täiesti erinevad asjad.
2. Kui trenni ei tee, siis lihas ei kasva, kasvab vaid rasvakiht
3. Kui kaal ei tõuse, siis järelikult sööd liiga vähe (liiga vähe kaloreid).
1. Pekki lihaseks vormida ei saa. Lihasrakud ja rasvarakud on täiesti erinevad asjad.2. Kui trenni ei tee, siis lihas ei kasva, kasvab vaid rasvakiht
3. Kui kaal ei tõuse, siis järelikult sööd liiga vähe (liiga vähe kaloreid).
Kas trennita lähevad üleliigsed kalorid siis 100% rasvaks?
Kas trennita lähevad üleliigsed kalorid siis 100% rasvaks?Arvan, et tegu on üleliigse energiaga, mis lähebki rasvaks.
Kas trennita lähevad üleliigsed kalorid siis 100% rasvaks?Kui kaalud rohkem, siis kindlasti on suurem mass, mida liigutada xD
Kas trennita lähevad üleliigsed kalorid siis 100% rasvaks?Kuhu nad siis minema peaksid?
Ka trenniga lähevad üleliigsed kalorid rasvaks.
Teemaalgataja kreatiini ei vaja, aga valku võid süüa küll. Ise lisaksin igasse päeva kohupiima ja jogurtit, ise sõin kohupiima jogurtiga, näiteks sinu puhul teeks seda kl 22, kuna sa meil pekki ei karda. Teine variant teha blenderis n. banaani, kaerahelbeid, jogurtit, kohupiima, koort vms.
Muidugi võiksid teha ka paar korda nädalas lõuatõmbeid, rööbaspuudel surumisi ja parema puudumisel spurte?
Kuhu nad siis minema peaksid?Ka trenniga lähevad üleliigsed kalorid rasvaks.
Teemaalgataja kreatiini ei vaja, aga valku võid süüa küll. Ise lisaksin igasse päeva kohupiima ja jogurtit, ise sõin kohupiima jogurtiga, näiteks sinu puhul teeks seda kl 22, kuna sa meil pekki ei karda. Teine variant teha blenderis n. banaani, kaerahelbeid, jogurtit, kohupiima, koort vms.
Muidugi võiksid teha ka paar korda nädalas lõuatõmbeid, rööbaspuudel surumisi ja parema puudumisel spurte?
Üleliigsete all mõtlen ma rohkem kaloreid, kui kulutad. Selle loogika järgi peaks olema kõige kasulikum süüa treenimise ajal nii palju kaloreid kui palju kulub. Aga niimoodi lihas ju ei kasva…
Üleliigsete all mõtlen ma rohkem kaloreid, kui kulutad. Selle loogika järgi peaks olema kõige kasulikum süüa treenimise ajal nii palju kaloreid kui palju kulub. Aga niimoodi lihas ju ei kasva…Ma ei näe siin vahet. Kõige kasulikum on treenimise ajal süüa rohkem kui kulutad. Ja osa sellest läheb ka tõesti rasvaks.
Kindlasti on parem olla positiivses kaloraažis trenni tehes kui mitte trenni tehes (siis kasvatad lihtsalt pekki)
Nemad said kaalu juurde ilma trennita, kas tahad sama?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Asi ei ole üldse selles.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loomulikult on parem, kui teed trenni. Ma lihtsalt huvi pärast tahtsin teada, kui tõene see on, et trennita kasvab ainult rasvakiht nagu siin väideti…Nemad said kaalu juurde ilma trennita, kas tahad sama?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma mõtlesin muidu ,et 10 kg tahan juurde,mitte 110…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hetke kaal(75) näeb väga kont välja pikkuse juures
Aga aitäh neile ,kes viitsisid midagi soovitada.kaalun 77 kg nüüdseks.Aru küll ei ole saand et midagi väliselt juurde oleks tuld
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihaste kasvatamiseks on kehale vajalikud mõlemad – vajadus ja võimalus. Vajadus – pikaajaline suurem füüsiline pingutus kui kehale tavapäraselt omane. Võimalus – piisavalt toitaineid, et pingutusele vastav lihas kasvaks.
Kui üks neist puudu, siis lihas ei kasva. Ja jutt ei käi jõust, vaid lihasmassist. Mingil perioodil on võimalik jõudu kasvatada ka negatiivses energiabilansis olles, eeldusel et tegu on algajaga. Jõud kasvab siis adaptsiooni tulemusena – kuid mitte lihasmass.
Manustades rohkem energiat kui vajalik, kuid ilma kehale stiimulit andmata läheb energia rasvaks. Edasi aga sõltub, mis toitainete näol see üleliigne energia saabub. Kui valgu näol, siis lisaks koormus maksale ja neerudele.
- You must be logged in to reply to this topic.