Skip to main content

Kiired ja aeglased lihaskiud!

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi M.M.’ilt » Kiired ja aeglased lihaskiud!

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 28, 2009 at 9:33 e.l. #20857
    airmax27
    Member

    Olen aru saand, et kui teha suuremate raskustega lühemaid seeriaid arendad rohkem kiireid lihaskiude ja kui teha väiksemate raskustega pikemaid seeriaid arendad rohkem aeglaseid lihaskiude.

    Küsimus selline, et kui teha harjutusi püramiidis, alustades kergemate raskustega ja pikemate seeriatega ja lõpetades suurte raskustega ja lühemate seeriatega, kas siis arenevad nii kiired kui aeglased lihaskiud?

    detsember 28, 2009 at 10:22 e.l. #245796
    Jarmo Oberst
    Member

    Olen aru saand, et kui teha suuremate raskustega lühemaid seeriaid arendad rohkem kiireid lihaskiude ja kui teha väiksemate raskustega pikemaid seeriaid arendad rohkem aeglaseid lihaskiude.

    Küsimus selline, et kui teha harjutusi püramiidis, alustades kergemate raskustega ja pikemate seeriatega ja lõpetades suurte raskustega ja lühemate seeriatega, kas siis arenevad nii kiired kui aeglased lihaskiud?

    Lihaskiududest

    detsember 28, 2009 at 10:36 e.l. #245800
    airmax27
    Member

    Lugesin artikli läbi aga otseselt seal pole öeldud, kas harjutusi püramiidis tehes treenitakse kõiki lihaskiude, kuigi loogiliselt võttes peaks sellisel juhul kõik lihaskiud arenema.

    detsember 28, 2009 at 10:40 e.l. #245801
    Jarmo Oberst
    Member

    Lugesin artikli läbi aga otseselt seal pole öeldud, kas harjutusi püramiidis tehes treenitakse kõiki lihaskiude, kuigi loogiliselt võttes peaks sellisel juhul kõik lihaskiud arenema.

    Oleneb sellest püramiidist ka, et mitu kordust sa madalamatel raskustel teed.

    detsember 28, 2009 at 10:44 e.l. #245803
    airmax27
    Member

    Oleneb sellest püramiidist ka, et mitu kordust sa madalamatel raskustel teed.

    Soendusseerias teen tavaliselt 10x ja tööseeriad on tavaliselt 8x ja püramiidi tipus 1-3x.

    detsember 28, 2009 at 11:08 e.l. #245808
    Capricorn
    Member

    Keha lülitub valdavalt aeglastele lihaskiududele ümber pärast igat tegevust, mis kestab kauem kui 90 sekundit. Aeglased lihaskiud kannavad põhiraskust selliste tegevuste korral nagu pikamaa jooks, pikad jalgratta sõidud.

    Sellest järelduvalt arvan, et 8-10 koduseline seeria rakendab aeglaseid kiude üsna vähe, sest seeria kestus on tunduvalt lühem.

    Seal on veel ju ka öeldud: Kordusvahemik 12 – 20 (ja enam) rekruteerib töösse peamiselt 1 tüüpi aeglased lihaskiud

    detsember 28, 2009 at 11:12 e.l. #245813
    airmax27
    Member

    Nii, et põhimõtteliselt minul aeglased lihaskiud tööle ei rakendu.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.