Randmed
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas on soovitav teha randmekõverdusi kangiga iga nädal? Harjutus ise käib nii, et seisad ja kang on käes ning kõverdad peopesi enda poole.
Kas on soovitav teha randmekõverdusi kangiga iga nädal? Harjutus ise käib nii, et seisad ja kang on käes ning kõverdad peopesi enda poole.Mis su eesmärk on ?
Kui oli jaotus kus eraldi kätepäev(tric. + bic.) tegin käevartele 2 harjutust. Esimesena kangi tõstmine randmetega pealthaardes 3x 12 ja teisena sama althaardes 3×12. Olen teinud veel jaotuse juures kus olid koos ölg + tric. + käsivars. Kui on soovi arendada käsivarsi saab kombineerida alati mingile päevale ja võib teha vabalt iga nädal. Praegu saan oma koormuse kätte läbi igasuguste tõmmete.
Ma olen kuulnud et see randmepainutus kangiga on üpris mõttetu kui sa juba teed jõutõmmet ja teisi harjutusi mis haaret ja küünarvarre lihaseid treenivad.
Oskab ehk keegi ekspert seda väidet kinnitada või ümber lükata?
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…sivars/040.html
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…sivars/045.html
enne jõutõmbe alustamist tegin neid harjutusi mõlemat 3×10 normaalse raskusega kord nädalas , võtab käe ikka üsna paksuks
ja parandas kõvasti haaret , kang püsib kindlalt käes . Enam neid harjutusi teha ei viitsi kuna jõutõmme treenib pealmist osa ja biitsepsile kangitõsted alumist osa .
- You must be logged in to reply to this topic.