kreatiin
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 23 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tean, et sellest pagana kreatiinist on juba lõhkemiseni räägitud . . . Te paite kulturism.ee kinni, seega ei ole kuskilt selle kohta lugeda. Kuidas selle asjaga oli: Mitu korda esimesel nädalal ja mitu korda järgneval 2 nädalal seda kraami tarbima pidi ning palju korraga võtma pidi? Üks tl täis oli 5 mg või?
viis esimest päeva 4 x 5 g, edasi trenni päeval 2 x 5 g hommikul ja peale trenni, puhkepäeval 1x 5 g hommikul.
Kreatiin on toidulisanditest kõige kiiremat efekti andev produkt. Kreatiini kasutamine. Kuuri kesvus 1 kuu ühekuulise intervalli järel. Viiel esimesel päeval võtta 4 x 5 gr (teelusikatäis) päevas. Alates kuuendast päevast 2 x 5 gr treeningupäeval ja 1 x 5 gr puhkepäeval. Soovitav on kreatiini tarvitada koos süsivesikuterikka (fruktoos, dekstroos, glükoos) mahlaga.Efekt suureneb ka koos aminohapetega(glutamiin, tauriin) tarbimisel, mis kutsuvad esile suure insuliinhormooni produtseerimise ja see omakorda suunab kreatiini lihasrakkudesse. Kreatiiniga vahetult koos on ebasoovitav tarvitada kofeiini sisaldavaid produkte.
Kasutamine:
Kasutamise esimesel viiel päeval 4 x 5 g (tl) päevas. Edaspidi treeningupäeval 2 x 5 g, puhkepäeval 1 x 5 g. Soovitavalt koos süsivesikutega (mahl) ja kohvi tarbimist piirates.
Tarvitamine:
3-4 nädalat, seejärel paus 1 kuu.
kas aaptekides pakutavad kreatiini tabletid on piisavalt head kasutamiseke,kui ei siis kust saab paremat
Aaptegi kreatiinil on vägakallis hind, muidu toimib küll. Odavm tuleb osta Tai Kane kreatiini 500gr-i maksab 295EEk-i. Tooraine on kõigil sama. Firmad pakkendavad ja turustavad toodet erinevalt.
Mitmeks kuuriks jätkub Tai Kane kreatiini (500g)?
- You must be logged in to reply to this topic.