Skip to main content

Kaal.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaal.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 14, 2009 at 6:46 p.l. #20675
    küsimärk
    Member

    Tere!

    On siis selline mure et olen kaotanud viimase aastaga ligi 15 kilo kuid kõhul on ikka veel korralik pekikiht peal. Tahaks ka võtta juurde nii 5-7 kilo lihase pealt, siin oleks nüüd juba teie abi vaja. Suur probleem on ka selles et ma ei saa käia jõusaalis kuna elan maa kohas. Soovitage harjutusi ja dieete.

    Tänan ette.

    detsember 14, 2009 at 6:49 p.l. #242374
    Erkko
    Member

    Räägid ehk endast rohkem ?

    Ankeedilt on näha, et tegu on 16 aastase noorukiga. Aga pikkus, kaal, sugu jne.

    detsember 14, 2009 at 7:12 p.l. #242377
    martin1333
    Member

    erinevaid harjutusi

    kui sulle hüpata meeldib , siis http://www.youtube.com/user/jumptrainee1

    kui kätekõverdused on lihtsad , siis http://www.youtube.com/watch?v=dvcRETE33Dg

    õlg –

    detsember 15, 2009 at 5:59 p.l. #242705
    rennosport
    Member

    Ma kloppisin omale 2 päevaga maakohas kangi ja kettad kokku, nii, et jõusaal kodus võtta:)

    detsember 15, 2009 at 6:38 p.l. #242709
    Vilps
    Member

    Tere!

    On siis selline mure et olen kaotanud viimase aastaga ligi 15 kilo kuid kõhul on ikka veel korralik pekikiht peal. Tahaks ka võtta juurde nii 5-7 kilo lihase pealt, siin oleks nüüd juba teie abi vaja. Suur probleem on ka selles et ma ei saa käia jõusaalis kuna elan maa kohas. Soovitage harjutusi ja dieete.

    Tänan ette.

    Kahte asja korraga on võimatu tahta, st. saada juurde 5-7 kilo liha ja samal ajal kaotades rasva.

    detsember 15, 2009 at 9:40 p.l. #242741
    küsimärk
    Member

    Kuidas siis oleks vaja toituda ? Ja palju päevas trenni teha ? Hantlid on mul olemas (kuni 6kg). Pikkus 175cm kandis ja kaal umbes 57kg, vanus tegelikult 15.

    detsember 16, 2009 at 8:41 e.l. #242814
    Lightheaded
    Member

    Toituda nii, et saaksid vajaliku koguse valku, kaloreid, rasvu ja süsivesikuid. Kui tahad lihast kasvatada, toitu üle oma BAV. Tuhni siin foorumis ringi. Su küsimused on kümneid kordi vastuse saanud.

    detsember 16, 2009 at 8:41 e.l. #242816
    Jarmo Oberst
    Member

    Toituda nii, et saaksid vajaliku koguse valku, kaloreid ja süsivesikuid. Kui tahad lihast kasvatada, toitu üle oma BAV. Tuhni siin foorumis ringi. Su küsimused on kümneid kordi vastuse saanud.

    Valku, kaloreid ja süsivesikuid – aga kuhu rasvad jäävad ?

    detsember 16, 2009 at 8:43 e.l. #242817
    Lightheaded
    Member

    Rasvad ka. Näpukas. Vabandan.

    detsember 16, 2009 at 9:06 e.l. #242827
    Alfonze
    Member

    Sellises eas on see 5-7kg lihast isegi saavutatav mingi mõistliku ajaga (paari aastaga ehk, olenevalt geneetikast ja kuidas toitumisega seda supportida), kui olla kaloraashiga nullis või pisut üle (kasvav organism ikkagi). Peale kasvamisest tingitud loomuliku lihasarengu lõppu (umbes 24a vanusest) on lihase ehitamine ka 1-2kg aastas juba väga hea tulemus.

    detsember 16, 2009 at 4:31 p.l. #243005
    laxative
    Member

    Kuidas siis oleks vaja toituda ? Ja palju päevas trenni teha ? Hantlid on mul olemas (kuni 6kg). Pikkus 175cm kandis ja kaal umbes 57kg, vanus tegelikult 15.

    Igapäev polegi vaja tingimata trenni teha, parim on ikkagi enda keha kuulata ning kui tõesti arvad, et iga päev oled ära taastunud, siis vast võib aga muidu võiks veidike puhata ka ju.

    märts 8, 2010 at 1:17 p.l. #260406
    küsimärk
    Member

    Hehe, siia see nüüd jäänud ongi, tegin vist paar päeva natuke trenni aga siis tuli muid asju vahele ja jäigi see asi pooleli

    märts 8, 2010 at 1:25 p.l. #260407
    Reinart
    Member

    Hehe, siia see nüüd jäänud ongi, tegin vist paar päeva natuke trenni aga siis tuli muid asju vahele ja jäigi see asi pooleli
    märts 8, 2010 at 4:31 p.l. #260422
    jõuents
    Member

    Peki põletamiseks on minuarust kõige efektiivsem vastupidavus treening millele lisandub ka korralik toitumine. Kui juba liigne rasv on läinud ja toitumine korras siis tasuks vaikselt jõusaali treeningule üle minna kui eesmärgiks on lihasmassi saamine. Kui treenid õigesti ja kui sul lihast varjavat pekki ees pole siis tuleb sul kiiresti lihas esile ja sellega lisandub ka lihasmass.

    märts 8, 2010 at 4:46 p.l. #260426
    jõuents
    Member

    Hehe, siia see nüüd jäänud ongi, tegin vist paar päeva natuke trenni aga siis tuli muid asju vahele ja jäigi see asi pooleli :lol:. Ühesõnaga, tahaksin küsida kuidas endale kava koostada? Et kas nüüd võtan ja teen iga päev 150 kõhulihast ja ongi kõik vms? Ja mis kindlaid harjutusi ma peaks tegema, ning kui palju?

    Teine asi, tean et treenimise ajal peab ka sööma looma moodi, aga kas peaksin ka sööma mingitel kindlatel aegadel mingeid kindlaid toite?

    Tänan.

    Esiteks rasva põletamine on protsess mis toimub üle kogu keha mitte ainult selle koha peal mida parasjagu treenid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teiseks treenimise ajal ei pea sööma looma moodi, küll aga parajalt, et energiat jätkuks ja saaksid trennist kiiresti taastuda. Sinu vanust, kaalu ja pikkust arvestades peaksid sa saama üle 2000kcal päevas.

    Ma arvan, et kava võiksid endale teha midagi sarnast:

    päev

    lihas: raskus/seeria/kordus

    2lihas: raskus/seeria/kordus

    Nt:

    Esmaspäev

    õlg: 5kg 2/10

    bitseps: 6kg 3/8

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.