Jõusaal
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Palun teada saada kuidas oleks hea jõusaalis käija kui muidu teisi trenne pole olen kuulnud,et nädalas 4-5 korda jõusaalis käia on halb?
Iseenesest viitsimist ja jaksu on aga sõbrad räägivad,et liigne jõusaal on lihastele halb ja tänu sellel käin ainult ülepäeviti trennis.
Sooviksingi teada saada nüüd kuidas oleks kõige parem lihasmassi arendada jõusaaliga (toitumine ja puhkamine on korras).
Aega ja viitsimist on üle ja veel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alguses oleks 3 korda nädalas hea käija saalis. Edasi arened võid jagada kava erinevate lihasgruppide vahel ära ja siis rohkematel päevadel seal olla. Lihastel on taastumiseks aega vaja.
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime
sealt saad treeningkavasid valida, niiet saad ise vaadata kuidas endale parim tundub.
Olgu ühesõnaga ülakeha pole mõttet rohkem koormata.
No siis lasen ühe päevaga nii et vähepole..
ühest artiklist: Töö ja puhkuse õige vahekord on kõige aluseks.
tee jõusaali üle päeva. jõuad ilusti ära taastuda. lihas arenebki puhkefaasis.
vaata ka 3x nädalas trenn
Üks küsimus on tegelikult veel.
Et siis mu kehakaal on 65kg ja suudan rinnalt suruda 75kg kas see on normaalne?
Või peaks rohkem suutma
