Skip to main content

Jõutõstmine nagu alati

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » Jõutõstmine nagu alati

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 8, 2009 at 2:04 p.l. #20560
    Sadist2
    Member

    Tervist kõigile!

    Küsimus järgmine, kas on mõistlik kükki ja jõutõmbe max arenguks treenida seda 2x nädalas ?

    Trenn näeb umbes välja nii:

    E

    Kükk 85-100% 1-5 korda (100% pole veel kunagi kasutanud)

    rumeenia tõmme u. 80% 5-10 korda

    R

    Jõutõmme 85-100% 1-5 korda

    Rinnalt kükk/tavaline kükk (tavalise kükki puhul kergem u 80% ja rinnalt kükki puhul 80-90%) 3-10 korda

    Nii treenin ma juba 3 nädalat ja arvan, et treenin veel kuu aega ning küsimus kas see on mõistlik ?

    Veel mingeid soovitusi nende eelisarendamiseks ?

    detsember 9, 2009 at 2:41 p.l. #241026
    Sadist2
    Member

    kommentaare ?

    detsember 9, 2009 at 2:49 p.l. #241028
    rait83
    Member

    Võiksid teha ühe raske ja ühe kergema päeva kummalegi. Muidugi kui ennast täitsa ribadeks ei tõmba, siis võibolla tuleb ka 2 raskemat trenni mõlemale nädalas kõne alla. Kastile kükk peaks ka hästi mõjuma. Otsi siit saidilt infot ka westside treeningmeetodite kohta.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.