Nädalaga 2 kilo alla
- This topic has 19 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Otsisin siit foorumist aga ei leidnudpäris täpselt seda mida tahtsin .
Nimelt mis on võimalused, kuidas enne võistlusi ennast paar kilo kergemaks saada?
Pean silmas näiteks nädalaga 2-3 kg alla võtta ,et parajasse võistluskaalu saada ,ilma ,et eriti jõudu kaoks.
Olen kuulnud ,et klaasi vee joomine enne söömist tekitab täisk6hutunnet ja nii söön vähem.
‘Panen paksult (mitu särki,pusa) riideid selga ja higistan välja üleliigsed kilod ?Seda peaks tegema mitu päeva või ühe päevaga?
Ja mis söögid oleksid soovitatavad?
Teen 3x nädalas täiskontaktvõitlust.
Tänud igasuguse abistava info eest!
Lugesin teisest teemast, et treenid EEs. Küsi Oti, Jorgeni või Martini käest. Oskavad kindlasti kõige paremat nõu anda, kuna on sind ka näinud.
Kui mälu ei peta, siis Kalmus ütles ühes teemas, et ta oli kahe paari dressidega ja paksu pusaga ratast väntamas ja tunni või paariga kadus u 4 kg. Higistamine oli tohutu.
Kui mälu ei peta, siis Kalmus ütles ühes teemas, et ta oli kahe paari dressidega ja paksu pusaga ratast väntamas ja tunni või paariga kadus u 4 kg. Higistamine oli tohutu.Jah, olen sama asja proovinud ja toimis päris hästi.
Jah, olen sama asja proovinud ja toimis päris hästi.Kaua järjest väntama peaks ja kas jooksulint annab sama efekti? Lähen proovin homme, panen kampsuni selga ja sukapüksid pükste alla.
Kaua järjest väntama peaks ja kas jooksulint annab sama efekti? Lähen proovin homme, panen kampsuni selga ja sukapüksid pükste alla.Keskmise intensiivsusega treeningul kaotab organism 0,5 – 1,5 l vedelikku tunnis.
Vedelikukaotusel ca 2% kehakaalust ( 70 kg kaaluval inimesel 1,4 l) langeb oluliselt töövõime, 4 – 5 % vedelikukaotusel võivad tekkida tervisehäired – südamerütmihäired, lihaskrambid, apaatia.
Keskmise intensiivsusega treeningul kaotab organism 0,5 – 1,5 l vedelikku tunnis.Vedelikukaotusel ca 2% kehakaalust ( 70 kg kaaluval inimesel 1,4 l) langeb oluliselt töövõime, 4 – 5 % vedelikukaotusel võivad tekkida tervisehäired – südamerütmihäired, lihaskrambid, apaatia.
Kas sellise väntamise/jooksmise ajal on vee joomine ettenähtud? Jooma ju peab ja kui juua, ka siis eraldub vesi organismist nagu ka higistades.
Kas sellise väntamise/jooksmise ajal on vee joomine ettenähtud? Jooma ju peab ja kui juua, ka siis eraldub vesi organismist nagu ka higistades.Normaalne kaalulangus nädalas rasva arvelt oleks ca 1 kg nädalas.
Selleks peaks nt päevast kaloraazi 1000 kcal võrra vähendama.
Vee arvelt saab muidugi ajutiselt kaalukatekooriasse sisse pigistada.
Samas ma ei saa aru, kas see tõesti Teie teovõimet ei vähenda?
Ok, kulturist võib ju ajutiselt võistlusteks mitu kg vee arvelt alla võtta, ei ole tegu nii füüsiliste võistlustega. Samas sealgi annab liige “kuivatamine” tunda, rääkimata sellest, et välimuse annab küll ära rikkuda.
Saunas või paksude riietega välja higistatud vee jood ju varem või hiljem tagasi, ega siis pidevas vedelikupuuduses elada saa.
Muidugi kulutab keha kõrgemal temperatuuril veidi rohkem kaloreid.
Kuidas täpselt Teie ala mehed veega manipuleerivad küsi tõesti Jrxi käest, näiteks.
Iseenesest peaks suurema vee arvelt langetamise tegema viimasel päeval: nagu ma juba ütlesin, ega pikemat aega dehüdratsioonis elada saa. Soolad hoiavad kehas vett. Ei söö soola, peaks vesi välja jooksma. Muidugi on siin ka nüansid. Mõni sööb nädal aega enne just rohkem soola ja suurendab vee koguseid, et siis äkitselt soolad välja võttes keha “inertsist” vett veel edasi välja ajaks.
Kuum dušš, kuum vann ja saun on ka efektiivsed. Võistluspäeva hommikul sain ma sauna ja kuuma dušiga alla…no mingi kilo/poolteist ikka, täpselt ei mäleta ja rohkem polnud vaja. Samas juba sellest hakkas saunalaval suht paha.
Kui kaalumine on üks päev enne, siis annab puhtalt toitumisega mängides korraks alla saada umbes 3 kg, omal nahal proovitud
Tuleb lihtsalt õigete inimestega kontakteeruda
Ma hea meelega ei annaks foorumis nõu selle kohta paaril põhjusel:
1) lihtsalt mingi loetud info põhjal võib midagi kahe silma vahele jääda ja asi hakkab tervisele
2) palju sõltub individuaalsetest teguritest
Hea lehekülg.
Tarbida kuni 1 liiter jooki tunnis. Parimaks peetakse iga 10-15 minuti järel 150-200 ml jooki. Janutunnet peaks eirama st peaks jooma ka siis kui ei tunne janu, sest kui on janu siis on toimunud juba oluline vedelikukaotus.
Loogiline lause, nii ma teen alati.
Kui on janu, siis on toimunud oluline vedelikukaotus-selline juhtum leiab mul aset, et olen janust nõrkemas, kui olen operatsioonidel. Nii 1-2x aastas ikka tuleb käia.
Kui loomulikult higistada ja eesmärgiks on kaalu kaotus vee arvelt, siis ikka nagu juua ei maksa:) Teed tühja tööd.
Aga nagu ma toonitan veelkord: kaalu kaotus vedeliku arvelt on mõttekas AINULT kaalukategooriatega spordialadel ning peab olema teadmine, mida kuidas ja millal ja asi läbi proovitud, mitte nii, et suur võistlus tulemas ja nüüd hakkan katsetama.
Tegin täna tund aega paksemate riietega trenažööre kokku. Pluus ja pusa olid nii märjad, nagu oleks võtnud otse pesumasinast. Jõin alles pärast treeningut veidi ja siis hiljem hakkasin korrapäraselt jooma. Võiks öelda, et toimib küll.
- You must be logged in to reply to this topic.
