Harjutused mitu korda päevas.

Sa parem tee üks kord, aga tee siis juba niimoodi, et lased kuni enam lihtsalt ei jõua.

Sa võid ju mitu korda üritada aga kui sa esimese trenni juba endast kõik välja panid siis on kaheldav, et sa järgmistel kordadel sama tasemega teha jõuad. Ei olegi mõtet.

Vali üks kord päevas millal sul aega on ning tee korralikult. Hoia toitumine korras ning küll need tulemused tulevad.

Tere, nimelt tahaksin teada, kas see aitab kui teen näiteks biitsepsit kangiga päevas 2-3 korda? Näiteks mõtelsin nii: Hommikul teen kangiga 10×5 korda. Siis teen lõunal 5×10 ja kindlasti õhtul kah ikka 5×10 korda! Tahaksingi teada, et kas selline treening tasub ära?

Või on kolm korda palju teha ja isegi kaks korda juba palju?

Üldiselt – kuna sa paistad jaksavat teha oma biitsa 3X päevas,siis treenid liiga väikese raskusega.Kisub rohkem sinna hommik- või virgutusvõimlemise kanti …, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

TRENNI sa 2-3X päevas ühele lihasgrupile teha ei suudaks;ka 2X nädalas oleks kõva sõna …

Minu nüüd ilusti jõusaali treeneri käe alla,et taolist rahmeldamist ja rapsimist vältida.

Pigem tee ikka üks kord korralik trenn.

Loodan väga, et su trennid ei piirdu biitsepsiga ega biitseps-rind-kõht stiilis!

Seda kehaehitust tahaks isegi näha, kus kõik muud kehaosad on treenimata. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõik sõltub eesmärkidest!

Näiteks minul on teinekord enne suurvõistluseid 3-4 trenni päevas, kus treenin läbi kõik lihasgrupid. Kuna olen bodypump treener, siis selles programmis ongi ühe tunniga selline süsteem, kus peab treenima kõiki lihaseid ja teinekord isegi 3 bodypumpi päevas + universaaltrenn jõusaalis kõikidele lihastele. Loomulikult on see äärmus ja mõeldud mingi kindla eesmärgi saavutamiseks(suurvõistluste finaalkoht), aga teistel eriti ei soovita seda järgi teha. Lihas peab saama ikka puhata ja mängida ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>