Ideaalne eine enne magamaminekut
- This topic has 42 replies, 21 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere hr Otter. Pöördun sinupoole, sest mul on probleeme magama jäämisega. Leidsin ühe teema, kus rääkisid serotoniini tootmisest ja oled ennegi soovitanud süsivesikuid enne magamaminekut süüa. Milline peaks olema viimane söögikord enne magamaminekut nii, et lihastel oleks ehitusmaterjali ja serotoniini toodetaks piisavalt? Aitäh!
Tere hr Otter. Pöördun sinupoole, sest mul on probleeme magama jäämisega. Leidsin ühe teema, kus rääkisid serotoniini tootmisest ja oled ennegi soovitanud süsivesikuid enne magamaminekut süüa. Milline peaks olema viimane söögikord enne magamaminekut nii, et lihastel oleks ehitusmaterjali ja serotoniini toodetaks piisavalt? Aitäh!Võib-olla on unetuse põhjuseks hiline trenniaeg, ülepinge, -väsimus, Mg vähene kogus toidus, liiga valguline toit õhtul, hiline söömise kellaaeg.
Kirjuta õhtune toitumine.
Trenn algab kell 18.00. Kestab umbes 1 tund 45 minutit.
Pärast trenni tarvitan HT-R-i. Kell 21.30 või 22.00 söön kartuleid või riisi sealiha või kanalihaga. Kella 23.30 või 00.00 ajal söön 200g maitsetut kohupiima. Ongi kõik. 100% kindlaid kellaaegasid pole, ajastan tunde järgi.
Hr. Otter, mis on su arvamus sellest kui nii 30-90 minutit enne magama jäämist on viimaseks söögikorraks (kui seda üldse saab selleks nimetada) klaas piima koos valgupulbriga?
Trenn algab kell 18.00. Kestab umbes 1 tund 45 minutit.Pärast trenni tarvitan HT-R-i. Kell 21.30 või 22.00 söön kartuleid või riisi sealiha või kanalihaga. Kella 23.30 või 00.00 ajal söön 200g maitsetut kohupiima. Ongi kõik. 100% kindlaid kellaaegasid pole, ajastan tunde järgi.
Toimisin kunagi (praegu tundub, et eelmises elus!) sama haiglaselt..
Söö õhtusöögi ajal natuke rohkem ja jäta ära see kohupiim! Selle tulemusena väheneb valgukogus ja ajavahemik söögist uneni pikeneb, millest peaks kindlasti abi olema.
Toimisin kunagi (praegu tundub, et eelmises elus!) sama haiglaselt..Söö õhtusöögi ajal natuke rohkem ja jäta ära see kohupiim! Selle tulemusena väheneb valgukogus ja ajavahemik söögist uneni pikeneb, millest peaks kindlasti abi olema.
Eks ma proovin siis uuesti ilma kohupiimata, aga seni pole mind suur süsivesikute kogus uniseks teinud.
Eks ma proovin siis uuesti ilma kohupiimata, aga seni pole mind suur süsivesikute kogus uniseks teinud.Sind teeb erksaks enne magama minekut söödud kohupiim.
Õhtul 1.5 tundi enne uinumist söö veel saia meega ja piimaga.
Huvitaks ennast, et miks ei tohi vahetult enne magaminekut süüa?Magamise ajal on seedeprotsessid aeglustunud ja hommikul võib olla söögiisu puudus.
Suured tänud. Eile sõin natuke šokolaadi, natuke saia, 2 Fasti BCAA tabletti ja jõin ära tassitäie piima. Üldse oli eilne kaloraaž küllaltki madal ja eelmisest ööst tekkis suur unevõlg. Igatahes uniseks ma jäin varem, kui tavaliselt ja magasin hästi. Katsun nüüd kaloraaži üles lükata ja viimase söögi korralikuma teha.
Sind teeb erksaks enne magama minekut söödud kohupiim.Õhtul 1.5 tundi enne uinumist söö veel saia meega ja piimaga.
Ma söön alati enne magama minekut 200-400g kohupiima. Mulle mõjub ainult hästi, kuna kui ma tunnen, et kõht natukenegi tühi siis magama ei jää.
Täna (esmaspäeval) alusasin treeningut kell 18.15. Lõpetasin kell 19.30.
Pärast trenni võtsin HT-R-i. Pärast seda kell 21.30 sõin tatart, juustu kukleid, leiba, vasika liha ja hapukapsaid kreekapähkli õliga. Sõin suhteliselt kaua. Lõpetasin vist kell 22.30. Pärast seda tekkis väike nälg ja sõin 3 meesaia ja jõin ära tassitäie piima. Siin ma istun nüüd, unetult. Mida ma valesti tegin?
vb liiga suur treeningkoormus. selles teemas soovitab Rotter võtta õhtul magneesiumi.
- You must be logged in to reply to this topic.