Skip to main content

Valgurikkad pannkoogid

Avaleht » Forums » Toitumine » Retseptinurk » Valgurikkad pannkoogid

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 65 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • juuli 25, 2010 at 10:34 e.l. #20331
    Spanktastic
    Member

    Vaja läheb:

    4 muna

    0.5 klaasi kaerahelbeid

    200g-300g lahjat kohupiima (või kodujuustu, peaks sama välja tulema)

    panni

    blenderit

    Löö blenderisse neli muna sisse. Lisa kaerahelbed ja kohupiim. Blenderda nii kaua, kuni segu on ühtlane. Seejärel pane pann pliidile, temperatuur mitte liiga kõrgeks, kuid ka mitte liiga madalaks (ehk kui pliidil on näiteks võimsus 0 kuni 6, pane number 4-le). Lisa õli/võid, et pannkoogid panni külge ei jääks (või kui telfonpann, siis pole isegi väga õli ega midagi vaja, kui õigeaegselt ümber pöörata). Vala endale meeldiva suurusega pannkoogid pannile, lase ta praeb umbes minut või paar ja kui panni küljes enam pole ja alt vaadates näeb pannkoogi moodi välja, siis pööra ümber. Sama protsess uuesti kuni materjal on otsas.

    P.S! Võib lisada natuke piima blenderisse, et segu natuke vedelam oleks.

    Kõik pannkoogid kokku peaks andma umbes 612 kcal, neist 68,6g valke, 23,6g rasva ja 31,2g süsivesikuid (200g kohupiimaga tehes). Kokku saab teha kolm ülepanni-pannkooki, seega üks pannkook peaks andma umbes 204 kcal, millest 22,9g on valk, 7,9g rasv ja 10,4g süsivesikud.

    juuli 25, 2010 at 11:17 e.l. #271735
    kassu64
    Member

    hmm, õhtul proovin järgi.

    august 1, 2010 at 10:58 e.l. #272244
    AllCar
    Member

    Peaks ka vist proovima! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas suhkurt ei tule üldse lisada?

    august 1, 2010 at 2:10 p.l. #272268
    Spanktastic
    Member

    Kui kodus leidub vanilje ekstrakti, võib seda teelusikatäie sisse blenderdada. Või kui seda pole, siis võib suhkrut ka juurde blenderdada, et magusamaks teha – ise vähemalt lisaksin, kuna endal tulid need natuke magedad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    august 2, 2010 at 1:50 p.l. #272330
    AllCar
    Member

    Ma arvan ka, et ilma suhkruta tuleks natuke liiga imelikud arvan ma aga ei tea pole veel proovin loodan, et jõuab millalgi! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 2, 2010 at 2:05 p.l. #272334
    Nony
    Member

    kaerahelveste asemel võiks äkki ka kaerakliisid proovida, nende valgusisaldus peaks suurem olema kui kaerahelveste oma!

    august 2, 2010 at 4:00 p.l. #272343
    PumaZ
    Member

    Enne jalatrenni pannkoogid kaerahelveste ja kliidega – päris head tulid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, peale trenni nisujahuga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kõrvale tass piima ja mustsõstra toormoosi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Suhkru asemel võite ju panna suhkruasendajat.

    august 2, 2010 at 10:16 p.l. #272390
    Mansel
    Member

    arvan, et mesi oleks ka päris hea variant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 6, 2010 at 10:53 e.l. #272705
    vs
    Member

    Võtsin ka täna need pannkoogid plaani.

    Olin kõik komponendid seganud ja siis selgus, et mul pole aega ega võimalust panni ääres praadida. Lisasin sisse veel kodujuustu, kookoshelbeid, linaseemneid ja nisukliisid+mõned mustsõstrad maitseks+1,5spl suhkrut. Peale puistasin mandleid.

    Pistsin ahju 200kraadi juurde 20 mintsa.

    Ütlemata hea asi tuli, praadides ilmselt veel parem.

    Tänud retsepti ja inspiratsiooni eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 12, 2010 at 6:33 p.l. #273171
    koit107
    Member

    Kindlasti proovin need ära

    august 12, 2010 at 11:20 p.l. #273182
    trewe
    Member

    Proovin samuti, pühapäev on traditsiooniline pannkoogipäev, siis annan teada kuidas maitses.

    august 13, 2010 at 4:10 e.l. #273183
    Arx07
    Member

    786560177115.jpg

    august 13, 2010 at 8:16 e.l. #273190
    Nony
    Member

    Proovisin ka ära… nämm… Suhkrut ega mett ei kasutanud, küll aga panin vanillikohupiima. Ise magusamat ei tahakski. Natukese moosiga sõi ka laps väga hea meelega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitan ära proovida :huh:

    august 13, 2010 at 9:21 e.l. #273199
    Aile
    Member

    Proovisin ka ära… nämm… Suhkrut ega mett ei kasutanud, küll aga panin vanillikohupiima. Ise magusamat ei tahakski. Natukese moosiga sõi ka laps väga hea meelega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitan ära proovida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vanillikohupiim on suhkruga… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaja läheb:

    4 muna

    0.5 klaasi kaerahelbeid

    200g-300g lahjat kohupiima (või kodujuustu, peaks sama välja tulema)

    panni

    blenderit

    Löö blenderisse neli muna sisse. Lisa kaerahelbed ja kohupiim. Blenderda nii kaua, kuni segu on ühtlane. Seejärel pane pann pliidile, temperatuur mitte liiga kõrgeks, kuid ka mitte liiga madalaks (ehk kui pliidil on näiteks võimsus 0 kuni 6, pane number 4-le). Lisa õli/võid, et pannkoogid panni külge ei jääks (või kui telfonpann, siis pole isegi väga õli ega midagi vaja, kui õigeaegselt ümber pöörata). Vala endale meeldiva suurusega pannkoogid pannile, lase ta praeb umbes minut või paar ja kui panni küljes enam pole ja alt vaadates näeb pannkoogi moodi välja, siis pööra ümber. Sama protsess uuesti kuni materjal on otsas.

    P.S! Võib lisada natuke piima blenderisse, et segu natuke vedelam oleks.

    Kõik pannkoogid kokku peaks andma umbes 612 kcal, neist 68,6g valke, 23,6g rasva ja 31,2g süsivesikuid (200g kohupiimaga tehes). Kokku saab teha kolm ülepanni-pannkooki, seega üks pannkook peaks andma umbes 204 kcal, millest 22,9g on valk, 7,9g rasv ja 10,4g süsivesikud.

    Mina lisaks natuke soola…ja sööks neid hapukoorega :huh: Teeksin lusikakoogid ja pannile kookosõli …või võid.

    Võib ka rohelise sibula, tilli ja hapukoorega

    august 13, 2010 at 10:04 e.l. #273207
    Nony
    Member

    Vanillikohupiim on suhkruga… :huh:

    tean jah, et suhkruga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga minu jaoks oleks muidu liiga maitsetu.

    soolane variant mulle ilmselt ka ei maitseks…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 65 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.