biitsepsi treening
- This topic has 13 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere
probleem siis selline, et kuidas ma ka biitsepsile trenni ei teeks, järgmine päev valus üldse ei ole, ei anna tunda, et oleks üldse trenni teinud biitsale.
tavaliselt teen kolm harjutust biitsepsile ja ühe korra nädalas. igal harjutusel 3 seeriat ja 8 kordust.
proovisin siis nö. šokitreeningut(ma ei tea, kuidas seda kutsutakse…no lihaste üllatamine vms), kuid ei midagi. No trenni olen teinud kuskil 3 või 4 aastat. Mäletan, et varem ikka jäi valusaks, kuid enam mitte, olen biitsepsile suhteliselt suurt rõhku ka pannud. Ja üldse, biitseps suuremaks kasvanud viimaste kuudega ei ole, pigem isegi väiksemaks jäänud.
Proovi superseeriad, tõsta raskusi, treeni käsi eraldi, aidates viimased kordused teise käega kaasa kui liiga raskeks jääb. Variante ju tohutult. Loe artikleid ja tee proovi.
Mul suht sama asi, et biits ei ole kunagi valus, ükstaspuha kui palju vatti anda, aga eks ta tasapisi ikka kasva
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .mul on näiteks nii,et parem biits on alati valus pärast trenni aga vasak ei ole,kuigi teen mõlemale samu harjutusi ja sama palju korduseid.
Ja mikskipärast on vasak väiksem ka kui parem,ei arene kuidagi..
Hmm, mul ka biitseps valusaks ei jää, isegi siis kui mõnda aega ei ole trenni teind. Biitsa trenn on 1 kord nädalas
ja 3 harjutust igal 3 seeriat. Muud lihased jäävad valusaks, kui pole mõnda aega trennis teind või muuta midagi kavas.
Samas, biits areneb normaalselt, nagu muudki lihased.
Mul on ka biitseps väga harva peale trenni valus, samas ei saaks öelda, et biits seepärast kasvanud ei oleks.
Viimasel ajal võtsin biitsepsile kasutusele sellise harjutuse nagu seda on kaldpinnal hantlitega käsivarte kõverdused. Ma ei tea, kuidas see kasvule mõjub, aga valusaks võtab küll pea iga trenn.
Seal on kõik kordused ja pausid ka ära toodud ja kui see ikka korralikult teha ja õige raskusega siis on juba peale trenni käsi valus.
Mul ka ei taha biitseps eriti valusaks minna kuid see ei tähenda, et trenn ei olnud korralik sest areng toimub ikkagi nii massis kui jõus. Alati ei saa mõõta trenni effektiivsust sellega palju sa järgneval päeval valu tunned.
peabki seda argo aderi gym tv biitsepsi treeningut proovima. Suht julm tundub. Kui see ka ei aita, siis teen vast mingi pausi sisse, polegi ammu nädalast pausi olnud.
Proovi seda ka:
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5471
Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!!
Proovi seda ka:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5471
Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!!
Proovin kindlasti mingi päev järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>peabki seda argo aderi gym tv biitsepsi treeningut proovima. Suht julm tundub. Kui see ka ei aita, siis teen vast mingi pausi sisse, polegi ammu nädalast pausi olnud.Kindlasti proovi…….see ongi julm kui seda ainult korralikult teha piisava raskusega et ei oleks liiga kerge aga samas ka mitte väga kerge raskus……….edu…..
Proovi seda ka:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5471
Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!!
proovisin seda ja olen tulemusega rahul, jäi korralikul valusaks ikka. Paraku alustasin liiga suurest raskusest.
Proovi seda ka:http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5471
Kui raskused õiged valid ja lihast korralikult ka tunnetada üritad, siis on võimatu, et su biitseps valusaks ei jää!!!
Päris hea.
Ainult tõmbasin ise veidi üle – biitsepes valusaks ei läinud aga parem käsi randmest veidi allapoole valutab viiendat päeva.
- You must be logged in to reply to this topic.