Sooviks nõuandeid kuidas kaalust alla saada…
- This topic is empty.
-
Postitused
-
Teema siis selles, et olen 182cm pikk ja kaaluks 110kg. Vanus 32, kohe kohe 33.a.
Mainin kohe ära, et see kaal on tingitud ka sellest, et mu luustik on üli raske, terve elu olnud kuid jah pekine kõht juba tüütab liiga kaua.
Miks selline tümakas, kuna 10 aastat tagasi katkestasin järsult treeningud ( raske jõustik, kergejõustik, jalgrattasõit ja enesekaitse ) ja mass nagu 4 kuuga, lihtsalt langes peale.
Nüüd probleem selles, et tahaks kaalust alla saada, saalis mitte käies, ehk aja nappus, kuid kodus saaks ilusasti teha.
Oskab siin keegi soovitada, kodustes tingimustes trenni?
On olemas ka mingi 15kg hantel, kuid see ka kõik.
Kui saaks äkki mingi treeningukava ja korraliku toitumise abi?
Eelnevaid teemasid lehitsedes ei leidnud päris seda, mis oleks sobiv kodus.
Eesmärk oleks saada lihas nähtavala ja reljeefsus korda, ehk ei plaani 6 kuud teha ja siis unustada.
Natukene siin ringi surfates sain aru, mis minu peamine viga on.
Oleks vaja mingit tabelit, palju mingi toiduaine kcal annab ja menüüd, toitumist, et see omakorda kiirendaks kaalu langetamist, kuid ei hävitaks lihast.
Tänud juba ette, kes leiavad aega, et vastata.
- You must be logged in to reply to this topic.