Treeningkava

Tere,

käin 2-3 korda nädalas jõusaalis,

teen selliseid harjutusi:

1) Surumine rinnatrenazööril 3*12 55kg.

2) Küünarvarte kõverdamine althaardes, seistes kangiga 3*10

3) Kerepainutused trenazööril 3*12 45kg.

4) Surumine rööbaspuude trenazööril 3*12

5) Päkkadele tõusud seistes 3*15 90kg.

6) Surumine trenazööril pealthaardes, istudes 3’12 55kg.

7) Surumine õlamasinal 3*12 25kg.

Kas see on sobiv treeningkava?

Olen 16a., 184 pikk ja 64kg.

Kas toiduainetest saaks ka sobiva valgu-ja süsivesikute hulga kätte, ilma et sööks vastavaid pulbreid.

Kui suur tulemuse vahe on treenimisel valguga ja mitte?

Käin ka korvpalli trennis 3-4 korda nädalas.

Mida soovitate teha?