õlad
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 12 years, 11 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Kas keegi oskaks nimetada õla esi, kesk ja taguosale vähemalt 2 harjutust ja mis oleks ka tõhusad.
Pole väga midagi soovitada. Õlgade treenimiseks üldiselt vaid käputäis harjutusi ongi, mis otseselt neile suunatud.
Istudes/seistes kangi või hantlitega üles surumine või ettetõsted – esiosa
Küljele lendamine istudes, seistes, ühe kehapoole või mõlemaga – keskosa
Ette kummardudes lendamine kas istudes või seistes – tagaosa
Lisaks annab mingeid vähe eksootilisemaid lahendusi ka leida nagu risti trossidega tagaosa treenimine pingil selili olles. Või esiosa treenimine plokkidel alt üles ettetõsted. Üldiselt aga on õla treenimine äärmiselt lihtne harjutuste valiku poolest.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.