Crossfit

Ei, sest see litsenseerimissüsteem on jube kallis:)

Aga mõistlikke ringtreeningukohti vast on.

Tere!

Miskipärast on see ainuke foorum kus ma teemat saan algatada, aga vahet pole. Küsimus oleks selles, et kas keegi oskaks mingit crossfiti kava kokku panna? Selles mõttes, et netis on hästi palju näidiseid küll, aga kõik on umbes workout of the day.

Midagi sellist:

10 rounds of 10 second “L” sits off the floor

2. “Susan” – 5 rounds for time: Run 200m, then 10 squats, 10 push ups

3. Run 1 mile and at every 1 minute complete 10 air squats, 10 push-ups, 10 sit-ups

4. 10 Rounds for time: 10 burpees, 100 m sprint

5. 10 handstand jackknife to vertical jump, 10 handstand jackknife to tuck jump, 10 handstand jackknife to straddle jump.

6. 3 Rounds for time: 10 Handstand push ups, 200 m run

7. 6 Rounds for time: 10 push ups, 10 air squats and 10 sit ups

8. 10 rounds for time: 10 push-ups, 10 squats, 10 sit ups

9. 10 rounds for time: 10 push-ups, 100m dash

10. 5 rounds for time: 10 push-ups, 10 hollow rocks, run 200 meters

Neid on veel palju, aga kuidas näiteks nädala või kuu lõikes sellist kava kokku panna, ilmselt ei hakka järjest listis minema (listis 92 workouti järjest, aga kõik on keharaskusega), samas tahakski teada, mida crossfiti trennides jõusaalis tehakse ja kuidas need treeningpäevad on jaotatud. Selline kava oleks hea just oma vahelduse poolest, et annab samas nagu head vastupidavust ja samas saab ka jõusaalis jõudu ja massi juurde. Keegi äkki oskab nõu anda?

Suured tänud ette!

Crossfitil on palju harjutusi mida üle võtta, ja palju harjutusi mis on parem kohe ära unustada. Kavad unustaks ka parem kui rabdomüoloosi ei taha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga nende harjutustevideodest olen ma igatahes palju kasu saanud. Nii motivatsiooni kui korrektset tehnikat.

Üks asju mille poolest Crossfit on hea on see et nad on populariseerinud klassikalise tõstmise võtteid mis väljaspool tõstjaid ning kergejõusiklasi/teisi sportlasi on suhteliselt tundmatud harjutused.

Mul on parasjagu käsil Crossfiti kursuste läbimine. Detsembris saan diplomi kätte. Olen isegi mõelnud Crossfiti stuudio avamise Tallinnas. Aga pean enne küsimustiku moodustama ja uurima, et kas oleks turgu piisavalt. Ise teen Crossfiti trenni ka ja mulle väga meeldib.

Muidu olen praegu personaaltreener USA–s ja oman personaaltreeningstuudiot siin.

Kahjuks küll tihtipeale debiil-versioonid kasutusel.

Kui sulle crossfit ei meeldi, siis ära vähemalt tule asjalikku treeningmetoodikat mustama ja oma väiteid mingite suvaliste videotega “tõestama”.

Ma leidsin sellise video kulturistidest: suur mees ei suuda ilma rihmadeta kangi peos hoida, õõtsutab ennast edasi-tagasi. Kas sina treenid ka nii… õigesti?

Crossfitil on tõsiseid vigu, see pole arvamuse küsimus. Aga olulisi häid külgi on ka ja keegi vist ei keela probleemseid harjutusi vahele jätta ja kavasid ümber korraldada.