yjm
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
olen siin aasta aega treeninud ja vaatan et väga paljud treenivad siin 6 päeva kaupa+1 vaba ja mõni nelja päeva tsükli kaupa et neli trenni ja siis tsükkkel algab uuesti pihta et vabu päevi ei ole.
et siis mis vahe ongi selles kas ma teen siis nädalas 3-4 trenni või siis 6 trenni+1vaba või nelja päeva kaupa ja uuesti et puhkepäevi ei oleksi?
Seda ma ei taha uskuda, et neljaks jaotatud kava järgi treenivad inimesed vabu päevi ei tee. Kindlasti teevad ning see on kohustuslik! Selline asi viiks kiirelt ületreeningusse ning kindlasti sa puht füüsiliselt ei jõuaks iga päev trenni teha ja endast seda maksimumi välja pigistada. Puhkust on just arenguks vaja. Kuus korda nädalas käivad inimesed treenivad mõnda lihast kindlasti kaks korda, teevad ühe tsükli läbi ja hakkab teine. Eks neid kavasid saab sadat erinevat moodi splittida. Lihtsalt tihedamini käies saab ühele lihasgrupile rohkem koormust anda. 3-4 trenni nädalas on juba piisav ja sellise tavaharrastaja kohta üsna tavaline. Olen kindel, et nii mitmedki Eesti kultursmilavadel ülesastuvad sportlased teevad “vaid” neli trenni nädalas. Ühesõnaga eelista kvaliteeti kvantiteedile. Hoia oma toitumine korras ning 3-4 treeninguga nädalas arened juba piisavalt. Kui sa ise näed, et arengut pole, siis ära hakka põhjust otsima treeningute arvust (3-4), pigem pööra tähelepanu muule ehk puhkus ja toitumine, mis on kindlasti sama tähtsad, kui treening ise.
- You must be logged in to reply to this topic.