Skip to main content

Algaja

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Algaja

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 3, 2011 at 6:52 p.l. #19686
    Garl
    Member

    Olen 13aastane, kaal 46kg ja pikkus 167cm. Pole veel jõusaalis käinud, kuid millega ma peaks alustama? Kõgepealt venitan 10-15min ja mis edasi?

    jaanuar 3, 2011 at 6:56 p.l. #285253
    -Egert
    Member

    http://www.fitness.ee/treeningkavad

    Võta algajate treeningkava ja hakka kõvasti sööma.

    jaanuar 3, 2011 at 6:59 p.l. #285254
    Raivo Piiber
    Member

    Olen 13aastane, kaal 46kg ja pikkus 167cm. Pole veel jõusaalis käinud, kuid millega ma peaks alustama? Kõgepealt venitan 10-15min ja mis edasi?

    Leia omale juhendaja jõusaalitreeneri näol.

    jaanuar 3, 2011 at 10:45 p.l. #284964
    HenryP
    Member

    Kohe kindlasti ära ennem trenni venita vaid pigem võimle ennast soojaks ja/või tee 5-10min veidi aeroobset.

    jaanuar 4, 2011 at 2:39 e.l. #285271
    Nesatur
    Member

    Kohe kindlasti peab ju venitama pärast mõneminutilist võimlemist ja vehkimist ja jooksmist või sõudmist.

    jaanuar 4, 2011 at 6:59 e.l. #285269
    timo116
    Member

    Ja mis pärast see kohe kindlasti vajalik on ?

    jaanuar 4, 2011 at 9:02 e.l. #285278
    protein_pets
    Member

    IMO miks peab õpetama kehalise tunnis, et enne koormust on vaja lihaseid venitada? Ja peale koormust ei tee seda enam keegi.

    jaanuar 4, 2011 at 1:04 p.l. #285297
    eesti mees
    Member

    huvitav jah miks enne trenni ei venitata, nt. kui avame esimese jooksmist puudutava raamatu on seal toodud kahte tüüpi venitusi esimene mis tehakse ennem treeningut ja liikumise pealt,teine venitus mis tehakse peale treeningut ja paigal olles.

    Esimesse kruppi kuuluvad näiteks kõndides kääris kükid koos kere pööramisega, 5 sammu kerget sörki ja siis üleshüpe, seistes jala liigutamine edasitagasi, sääretõste jooks, õlgaderingid, tuuleveskid ette kummargil.

    teise kuuluvad nt. seistes reienelipea venitus, selili tuharavenitus, seistes säärevenitus, archilluse venitus, istudes jaladharki ette kummardamine jne.

    Miks ei võiks teha jõusaali külastaja ennem ja peale treeningut sammuti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidugi ennem kui hakkata venitama tuleks teha sooja :cool:

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.