Süvalihased
- This topic has 6 replies, 2 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Kas reie lähendajalihase treening aitab leevendada valu kükkimisel? Nimelt tekkib just selles lihases valu kükkimisel, peale treeningut enam valu ei tunne. Kükin jalad õlgade laiuselt.
Arvan st sul need lihased hoopis liigses pinges, kykkamise ajal nad venivad ja saavad soojaks, tee parem venitusi! Enne kykki vähemalt 5 min dünaamilisi venitusi jalalihastele, natuke staatilisi ka.
Arvan st sul need lihased hoopis liigses pinges, kykkamise ajal nad venivad ja saavad soojaks, tee parem venitusi! Enne kykki vähemalt 5 min dünaamilisi venitusi jalalihastele, natuke staatilisi ka.Proovin siis rohkem venitada kuigi enne kükki teen väga põhjaliku soojenduse.Kas põhjus ei või olla selles, et reie lähendajalihas on nõrk ja põlved vajuvad liiga laiali ?
Proovin siis rohkem venitada kuigi enne kükki teen väga põhjaliku soojenduse.Kas põhjus ei või olla selles, et reie lähendajalihas on nõrk ja põlved vajuvad liiga laiali ?Õige vahekord peab venivusel ja tugevusel olema. Kahtlustan ikkagi liigset pinget! Tee lihtne test:
1. Istu maha ja pane tallad kokku
2. Too kannad noxile nii lähedale kui saad ja suru põlved maha
3. Usun et eriti kaugele sa ei jõua, kannad ei tohi kaugeneda!
Õige vahekord peab venivusel ja tugevusel olema. Kahtlustan ikkagi liigset pinget! Tee lihtne test:1. Istu maha ja pane tallad kokku
2. Too kannad noxile nii lähedale kui saad ja suru põlved maha
3. Usun et eriti kaugele sa ei jõua, kannad ei tohi kaugeneda!
Proovisin. Tõesti põlvede liikumine on minimaalne ja valu aisting tekib. Millist venitusharjutust konkreetselt soovitaksid?
Kirjeldaksid äkki või sobiks see testi harjutus kerge vajutamisega ?
Kirjeldaksid äkki või sobiks see testi harjutus kerge vajutamisega ?See sobib ka algatuseks, teiste kirjeldamine nõuaks liigset keele väänamist
