Kaalust juurde.
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 13 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Alustasin kuu aega tagasi jõusaali treeningutega ja kaal hetkel 65kg, 178cm pikk, 15.a vana. Olen nüüd kuu aega proovinud ka toituda korralikult ja süüa valgu ja süsivesiku rikkaid toite, aga kuuga pole tulnud kaalu juurde. Ja ega igal päeval ei saa ka süüa seda mida ise soovin, siinkohal jääb asi piirduma ka vanemate meelele. Kas selle taha võibki hetkel asi jääda, et ükspäev saan kõvasti rohkem nt valke ja teinepäev jälle vähem. Hetkel ei tahaks veel toidulisandeid osta. Aga olge hea ja palun nimetage veel mõndasid toidusorte (võib ka häid retsepte) milles oleksid kaalutõusuks vajalikud ained (valgud, süsivesikud jne.) Ja kuidas peaksid olema ka toidukordade korrad, kas igalpäeval samal ajal, võib see asja mõjutada?
Ettetänades!
Keefiri ja piima saad ikka igapäev juua. Liiter-kaks (piimaga ,mis on 0.5€ = 1€ 2L, sealt saad juba umbes 60g valke,80g süsivesikuid ja 40g rasvu). Koolis on piimaautomaadid, kraba julgelt (tavalised klaasid miski 250ml vist, seeläbi 4klaasi min. koolis). Proovi liha igapäevaselt süüa, ei pea olema ka loomaliha või kanaliha 24/7, viska juurde kala (mitte ajada segamini kalapulkadega,mis ei kvalifitseeru lihana imo.) näiteks. Jäta pelmeenid plaaniks C. Mõni muna juurde ja valkude arv hakkab juba jumet looma (kohupiim ka)… Süsivesikuid saad pudrust, kartulist,makaronist,riisist. Lihtsalt valmistatavad toiduained – toorainena odava,mõistliku hinnaga. Kui näiteks pakutakse koolis salatit ja kodus seda eriti ei leia, siis keskendu koolis rohelise söömisele ja piima joomisele
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Sai, leib ka kandikule. Kodus süskareid ja rasva peale.See on selline umbkaudne soovitus muidugi. Nagu eelnevalt mainitud, siis kirjuta ka oma päevamenüü siia, saab täpsemalt suunata. Selle esialgse kiunu siinsete vanade kalade poolt elad üle, kasvatadki paksema naha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Meil 16 aastaselt oli kõigil sama jama, kes jõusaalis käisid. Need, kes endale pulbrid ostsid, hakkasid kasvama, teised ei hakanud. Proovisime küll igasuguseid võtteid, näiteks peale trenni poole liitrine jogurt, kuhu oli hapukoor sisse pigistatud-tulemuseks ainult ärajäänud õhtusöök, kuna kõht oli kurguni täis. Kui on hästitoimiv organism, siis täiskõhutundele palju vastu ei suuda seista ja juurde toppida toitu. Nagu vastupidigi, kaua nälga ei suuda kannatada.
Meil 16 aastaselt oli kõigil sama jama, kes jõusaalis käisid. Need, kes endale pulbrid ostsid, hakkasid kasvama, teised ei hakanud. Proovisime küll igasuguseid võtteid, näiteks peale trenni poole liitrine jogurt, kuhu oli hapukoor sisse pigistatud-tulemuseks ainult ärajäänud õhtusöök, kuna kõht oli kurguni täis. Kui on hästitoimiv organism, siis täiskõhutundele palju vastu ei suuda seista ja juurde toppida toitu. Nagu vastupidigi, kaua nälga ei suuda kannatada.
Vaimujõudu rohkem vaja enamasti.
Keha kohaneb toidu koguste ja ajastamistega. Mistahes kõrvalekalle normist on alguses enamikule raske. Kes harjunud iga 3h tagant sööma, talle on võib-olla mõeldamatu, et peaks ilma toiduta olema näiteks 16h järjest. Ning kindlasti tunneks ta rämedat nälga kogu selle aja. Vähemalt esimesed paar nädalat. Siis keha kohaneks uue rütmiga ning pole mingit muret enam.
Ning sama ka toidukogustega. Kes harjunud sööma 2000kcal päevas ning ka keha sellega harjunud – talle võib olla ülimalt raske tarbida järsku 3000+kcal, olgugi, et seda on vbl vaja kaalu tõstmiseks. Samas, keha harjub, magu venib ning ainevahetus tihtipeale kiireneb paari nädala möödudes.
Muidugi ei juhtu alati nii, mõni inimene ei suudagi eriti kohaneda, kuid suur osa suudab.
Seega on vaja püsivust ning tahtejõudu, et keha kohanema sundida.
- You must be logged in to reply to this topic.