Skip to main content

Milline aminohape võtta?

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Milline aminohape võtta?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • august 8, 2010 at 7:46 p.l. #19562
    Bulletproof
    Member

    Tere

    Võtan hetkel peale treeningut proteiini, kus sees:

    Aminohappesisaldus mg /100g pulbris

    * Isoleutsiin 5270

    * Leutsiin 8110

    * Metioniin 1520

    * Fenüülalaniin 2640

    * Treoniin 5310

    * Trüptofaan 1380

    * Valiin 4810

    * Lüsiin 7130

    Tsüsteiin 1960

    Türosiin 2470

    Arginiin 1900

    Histidiin 1460

    Alaniin 3930

    Glütsiin 1470

    Proliin 4760

    Seriin 4100

    Asparagiinhape 8710

    Glutamiinhape 14010

    * Asendamatud aminohapped

    Ise olen vaadanud arenguks aminohapetest tauriini ja arginiini.

    Kuid kui proteiinis on arginiini juba sees, kas on mõtet võtta eraldi lisaks? Annab see midagi juurde või on lihtsalt kallim piss…

    Ja kas tauriini on lisaks mõtet võtta?

    Andke nõu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 8, 2010 at 9:15 p.l. #272865
    fitmarkfly
    Member

    Asendamatute aminohapete sisaldus 100g ideaalvalgus:

    Isoleutsiin: 4000

    Leutsiin: 7000

    Metioniin: 3500

    Fenüülalaniin: 6000

    Treoniin: 4000

    Trüptofaan: 1000

    Valiin: 5000

    Lüsiin: 5500

    Selle leidsin 11.klassi Keemia õpikust.

    Defineerin ka mõistet Ideaalvalk – Selline valkude aminohappeline koostis, mis on organismile sobivaim.

    Tauriini kohta ütleks, et see puhtalt energia jaoks. Kui ei siis parandage.

    august 8, 2010 at 10:10 p.l. #272866
    Sarge
    Member

    Osta BCAA’d. Sellest piisab.

    august 9, 2010 at 3:35 e.l. #272867
    AlanBStard
    Moderator

    Tauriini kohta ütleks, et see puhtalt energia jaoks. Kui ei siis parandage.

    Energiat ta nüüd küll ei anna, ma ütleks et rahustab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Annab hea une.

    Mingeid vihjeid on et osaleb süsivesikute partitsioneerimises ja aitab keharasva alandada. Ja muidugi kaitseb maksa ja südant ja aju jne mitmesuguse jama eest.

    august 9, 2010 at 7:12 e.l. #272870
    Bulletproof
    Member

    aga kui arginiini on proteiinil sees, kas siis on mõtet juurde eraldi võtta, annab see tulemusi?

    august 9, 2010 at 8:28 e.l. #272876
    Acqua
    Member

    Aga mis suuri tulemusi see ikka andma peaks? See ei ole niimoodi mõõdetav. Proteiinilisandid ja muu kergem kraam minuteada mingeid selgelt (visuaalselt) tajutavaid tulemusi ei anna; kui pole sitemaks läinud, on paremaks läinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    august 9, 2010 at 8:47 e.l. #272877
    PT London
    Member

    Võta liha, muna, kala või ja tavaline valgupulber.

    august 9, 2010 at 9:23 e.l. #272879
    Bulletproof
    Member

    Aga mis suuri tulemusi see ikka andma peaks? See ei ole niimoodi mõõdetav. Proteiinilisandid ja muu kergem kraam minuteada mingeid selgelt (visuaalselt) tajutavaid tulemusi ei anna; kui pole sitemaks läinud, on paremaks läinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Pump efekti ntx. Pidi kaasa aitama kasvuhormooni vabastamisele öö jooksul.

    On kellelgi kogemusi arginiiniga?

    august 9, 2010 at 11:42 e.l. #272885
    kuuliks
    Member

    Ise kasutan BCAA’d. Väga rahul.

    august 9, 2010 at 12:11 p.l. #272898
    AlanBStard
    Moderator

    Rotid lähevad arginiiniga küll lihastesse ja kaotavad rasva aga rottidel on üldse lihtne elu.

    august 9, 2010 at 2:14 p.l. #272920
    PT London
    Member

    Pump efekti ntx. Pidi kaasa aitama kasvuhormooni vabastamisele öö jooksul.

    On kellelgi kogemusi arginiiniga?

    Mul on arginiini ja glütsiiniga positiivsed kogemused.

    august 9, 2010 at 5:52 p.l. #272936
    kuuliks
    Member

    Rotid lähevad arginiiniga küll lihastesse ja kaotavad rasva aga rottidel on üldse lihtne elu.

    Kas arginiin on PUHTALT VAID lihastele? Mõtlen, et ega see liigset massi anna ometi?

    Olen ka tükk aega vaadanud Fast Pump+ toodet.

    Mina ei taha massi koguda, aga tahan suuri lihaseid. Imelik jah, aga siiski…

    august 9, 2010 at 6:25 p.l. #272940
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Esiteks, mis üldse eesmärgiks on? Taastumist kiirendada? Verevarustust parandada? Rasva põletada?

    Üldiselt soovitaksin kasutata BCAAd, glutamiini, arginiini. Minu jaoks on need kõige elementaarsemad aminohapped.

    Ise kasutan hetkel tauriini ka just rasvapõletuse pärast. Tauriin peaks sarnaselt kreatiinile ka lihasrakkude vedelikusisaldust tõstma, südame tööd ja seega ka treeningtulemusi parandama. Energiajookides on see samuti sees.

    @Kuuliks

    Milline aminohape või toidulisand üldse paneb lihase metsikult vohama?

    Kuidas saab üks aminohape anda vastumeelselt massi? Massi annab pigem suur kaloraaz.

    Arginiin parandab verevarustust: rohkem toitaineid ja hapnikku lihastesse, rohkem jääkaineid ära ning suurendab ka kasvuhormooni taset.

    Pump+ on hea kre-alkalyn kreatiin, arginiini eri vormide, tauriini jms segu. Lihase kasvule võib küll vastavates tingimustes kaasa aidata, aga vaevalt kaalu lihtsalt õhu arvelt tõusma paneb.

    august 9, 2010 at 7:30 p.l. #272942
    Bulletproof
    Member

    Üldiselt soovitaksin kasutata BCAAd, glutamiini, arginiini. Minu jaoks on need kõige elementaarsemad aminohapped.

    Ise kasutan hetkel tauriini ka just rasvapõletuse pärast. Tauriin peaks sarnaselt kreatiinile ka lihasrakkude vedelikusisaldust tõstma, südame tööd ja seega ka treeningtulemusi parandama.

    Kas kasutad tauriini kõrvale kreatiini/proteiini ikka ka?

    august 9, 2010 at 8:17 p.l. #272947
    AlanBStard
    Moderator

    Milline aminohape või toidulisand üldse paneb lihase metsikult vohama?

    Leutsiin (BCAA sees) natuke midagi paneb… eriti abiks vanuses 35+.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.