Lihtsaid nippe kaalulangetamiseks?
- This topic has 16 replies, 12 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma olen selles asjas algaja, aga jh, mingeid häid nippe , mida süüa, mida mitte ja kui palju?
Tänud ette ära!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige lihtsam nipp on kulutada rohkem energiat, kui seda toiduga saad!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Artiklid- Toitumine. artiklitest saad häid nippe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtne nipp on kasutada Fitness.ee otsingut!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige lihtsamad tõed saad siit:
http://www.inimene.ee/index.php?sisu=teema…;article_id=232
Kõige lihtsamad tõed saad siit:http://www.inimene.ee/index.php?sisu=teema…;article_id=232
Tsitaat lehelt:
Paljud inimesed ei söö piisavalt leiba, pastat, riisi ja teisi teraviljatooteid ning kartuleid. Peaaegu pooled kaloritest peaksid saama nendest toiduainetest.
Julgen selles põhitões kahelda.
Tsitaat lehelt:Paljud inimesed ei söö piisavalt leiba, pastat, riisi ja teisi teraviljatooteid ning kartuleid. Peaaegu pooled kaloritest peaksid saama nendest toiduainetest.
Julgen selles põhitões kahelda.
Oma menüüsse toidu valimisel tuleks meeles pidada, et tärklis on keerukam glükoosi vorm, mistõttu selle seedimine kestab mõnevõrra kauem ja veresuhkru tase ei tõuse liiga järsult. See on oluline tegur juhul, kui sul on probleeme näljatunde kontrollimisega või põed hüpoglükeemiat.
Glükoosirikkaid toite tuleks süüa treeninguaja paiku, sest siis suunatakse glükoos eeskätt lihaskudedesse, mis on sel ajal vastuvõtlikumad. Enamikule sobib, kui nad söövad sel ajal süsivesiku- ja proteiinirikkaid toite (enne ja pärast treeningut) ning valivad ülejäänud päevaks rohkem proteiine ja rasva sisaldavaid toiduaineid.
Kõige lihtsamad tõed saad siit:http://www.inimene.ee/index.php?sisu=teema…;article_id=232
Ära sa märgi :
Hoolitse selle eest, et põhilise koguse toiduenergiast pead saama süsivesikutest.
Paljud inimesed ei söö piisavalt leiba, pastat, riisi ja teisi teraviljatooteid ning kartuleid. Peaaegu pooled kaloritest peaksid saama nendest toiduainetest.
No ma kunagi hoolitsesin …
‘ästi hoolitsesin,kaal ronis >200kg …,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See lehekülg tahab vist eesti rahva nuumsigadeks muuta.
Ma olen selles asjas algaja, aga jh, mingeid häid nippe , mida süüa, mida mitte ja kui palju?Tänud ette ära!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõsta valgusisaldust toidus. Juurviljad, puuviljad, rasva-vaene liha (kala, kana, veis) ja pähklid on päris head märksõnad mida kõrva taha panna. Kodujuust ja rasvavaene kohupiim on head valguallikad. Päris hästi mõikavad isulangetajana rohelised taimed, mida poodides pakutakse. Mulle endale meeldivad kõige enam piparmünt ja oregaano. Eestis aetakse nisujahu ja praetud toduõli liiga palju toiduga sisse, need minimaalseks. Uni korda. Minul aitab kaalus alla võtta väga hästi see, kui ma ca 4…5h enne magamaminekut ei söö. Lähen tavaliselt magama 11-12 vahel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kohvi ei tasu tööl juua, sellega lihtsalt võimalik rohkem pingutada, et siis õhtul rohkem väsinud olla. Must kange tee on hea alternatiiv.Hope it helps
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oma menüüsse toidu valimisel tuleks meeles pidada, et tärklis on keerukam glükoosi vorm, mistõttu selle seedimine kestab mõnevõrra kauem ja veresuhkru tase ei tõuse liiga järsult. See on oluline tegur juhul, kui sul on probleeme näljatunde kontrollimisega või põed hüpoglükeemiat.Glükoosirikkaid toite tuleks süüa treeninguaja paiku, sest siis suunatakse glükoos eeskätt lihaskudedesse, mis on sel ajal vastuvõtlikumad. Enamikule sobib, kui nad söövad sel ajal süsivesiku- ja proteiinirikkaid toite (enne ja pärast treeningut) ning valivad ülejäänud päevaks rohkem proteiine ja rasva sisaldavaid toiduaineid.
Tärklise mõju veresuhkru tõusule ei ole tõesti nii kiire, kui lihtsuhkrutel, kuid on olemas oluliselt eelistatavamaid alternatiive ja mõistlik oleks võrrelda tärklist ka nendega.
Pealegi: su kirjutatu tuleb sõnastuselt väga tuttav ette. Julgen siinkohal soovitada, et kui kusagilt midagi loed, siis otsi loetule kinnitust ka teistest allikatest, analüüsi loetut, loe veel ja vaata, kas ikka veel loetu põhjal samadele arusaamadele jõuad.
Palju vett joo kindlasti, liigu palju ja kuluta rohkem kui sööd. Lihtne juMitte miski ei mõju hästi, kui seda on liiast.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Loodan, et saan hakkama.- You must be logged in to reply to this topic.