küsimus Otile?
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 21 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere Ott! Küsimus selline, et vaatasin siin amazonis sinu avaldatud treening-ja toitumiskavasid massiperioodil ja võistluseelsel perioodil ja imestasin et sa teed massi perioodil rohkem kordusi kui võistluseelsel perioodil, nt. lamades surumine massperioodil 6* 6-10, kuid võistluseelsel perioodil 6* 5-6 ja nii peaaegu iga harjutuse ja lihasgrupi puhul? Kirjandusest olen lugenud, et just võistluseelsel perioodil peaks korduste arv suurenema? Lugupidamisega, Hoss!
Asi selles, et ma kasutan superseeriaid, st. vähendan koheselt raskust, nii et treening on intensiivne, siis ei pea korduste arvud pikad olemagi.
milline püramiid olex kõige õigem lihaste kasvatamisex? 12-10-8-6 või 12-10-8-10-12. Või tulex teha hoopis langevate raskustega mitte tõusvatega?
Ärge murdke pead niivõrd korduste arvu ja seeriate hulga üle, kui tulemus ainult neist sõltuks siis võiks öelda mingid numbrid, meetodeid kordusi ja seeriaid tuleb vahetada enesetunde järgi. Võime teha kõik ideaalselt näiteks ettekirjutatud kava järgi, kuid kui samal ajal unustada ära tpoitumise ja taastus pool on tulemus 0.
- You must be logged in to reply to this topic.