Õlg
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 21 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lugesin su selgitusi sellise harjutuse kohta nagu kukla tagant surumine- soovitad seda vältida ning selle asemel teha surumisi eest. Tegin oma kava edasiste jamade ennetamiseks ümber, kuid mingi mehike saalist soovitas seepeale teha kukla tagant surumist n.ö. poolikult, väiksema amplituudiga. Kas see on vähem “pingeline” või tuleks siiski keskenduda eest surumisele?
See ei ole tõesti liigesele nii hull kui täiesti alla lastes. Võid seda muidugi kasutada ja ka sügavale lskmis varijanti aga siiski harvem. põhiliseks jäägu siiski kang eest ja hantlite surumine, loomulikult seljatoega, et saaksid kasutada tõeliselt max raskust mida õlg kannatab.
Proovin treenida rinda ja õlga ühel päeval, kuid peale lamades surumisi jäävad üles surumise raskused masendavalt väikesteks. Kas peaksin raiuma edasi ja see on vaid n.ö. alguse- asi või oleks targem loobuda ja teha eraldi päeval?
Soovitan sul sellise kava puhul õla surumist teha hästi puhtalt nn. tunnetuse peale ja kannatada max seda valu mis tekib. Samuti harj. tagasilaskmis faas pidurda tugevalt maha. On üsna loomulik, et kui treenida 2 l. gruppi korraga siis teine jääb nat taand arengusse. Teatud aja pärast peaksid nad ikkagi lahku lööma või siis tr.-mis järjekorda vahetama.
EDU! Marek Kalmus.
- You must be logged in to reply to this topic.