Kõikvõimas KÜKK
- This topic has 160 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/?act=article&art…ID=1〈=1
1. Kükk on harjutus, mis kaasab töösse korraga väga palju lihaseid. Ma arvan, et ei paku väga palju üle, kui väidan, et kükitades on töös sisuliselt terve keha.
2. Küki võime arendada erinevaid kehalisi võimeid tuleneb suuresti ka sellest kuidas kükkida (millise raskusega, mitu korda, kui pikad on puhkepausid jne).
3. Kükist tuleva lõpptulemi suureks mõjustajaks on ka adekvaatne toitumine vastavalt soovitud eesmärgile.
Jõuaks see info kõikidele inimestele ja eriti sportlastele, oleks ülihea ! Olen püüdnud paljudele seletada küki ja jõutõmbe tähtsust, kuid kõik hakkavad rääkima, et surun enda loogikat peale ja need kaks harjutust on ainult lihase kasvatamiseks – ainult kulturistidel on vaja neid harjutusi teha.
Keegi niikuinii ei viitsi neid tegema hakata. Ma usun, et järjekord jääb püsima rinnaltsurumise pingi juurde.
kas kükki mõju on selline ainult siis, kui kükitakse kangiga või on hantlitega kükkimine sama tõhus?
kahju et pole võimalust kükkida kangiga, hea harjutus
kas kükki mõju on selline ainult siis, kui kükitakse kangiga või on hantlitega kükkimine sama tõhus?kahju et pole võimalust kükkida kangiga, hea harjutus
Vahelduseks võid küki ajal hantleid pea kohal üleval hoida
Tere tahaks teada kas ilma pausideta kükk arendab hüppevõimekust paremini kui pausidega kükk,sest näiteks kui laskud põlvedest ja puusadest alla ja oled nii paar sekundit ja siis hüppad tuleb tulemus kehvem kui hüppel millal sa ei oota peale maksimaalse sügavuse saavutamist.
Eriti nähtavat vahet seal ma arvan, et ei ole. Lase ikka sujuvalt täiskükki ja sealt plahvatuslikult üles. Sa võid seda muidugi proovida ja vaadata kas on mingit progresseerumist aga miks teha asju liiga keeruiseks.
Tahad kasvatada lihaste arvelt üleüldist kehamassi…tee kükki.
Tahad põletada rasva, saada trimmis ning toonuses keha ja tagumikku…tee kükki.
Tahad kasvatada oma jõunäitajaid, kasvatada maksimaaljõudu…tee kükki.
Tahad olla üleüldiselt tugev ja lüüa läbi rammumehe võistlustel…tee kükki.
Tahad jalgu kasvama saada…tee kükki.
Tahad kiirust, plahvatust ja hüppevõimet…tee kükki.
Tahad jämedaid käsi…tee kükki.
Tahad vastupidavust…tee kükki.
Kas mõni eelnev väide ei pea paika või on vale? Olles läbi töötanud sadu kirjutisi, võin julgelt…
Ma arvan ,et westside stiil sobib hästi hüppe treenimiseks .1päev tavaline kükk ja 2.päev kükk kastile.
Keegi niikuinii ei viitsi neid tegema hakata. Ma usun, et järjekord jääb püsima rinnaltsurumise pingi juurde.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahtlemata nii ongi. Rinnalt surumine oli, on ja jääb nö. tavainimese ja keskmise jõusaalikülastaja jaoks kõige populaarsemaks harjutuseks ja seda jäädaksegi pidama peamiseks harjutuseks, mis näitab inimese jõudu.
Vahelduseks võid küki ajal hantleid pea kohal üleval hoida
Kui muud varianti ei ole, siis aitab ka hantlitega kükkimine – see on igal juhul parem kui jätta see harjutus tegemata. Hantlitega sirge seljaga kükki tehes – ei ole vaja üldse suurt raskust kasutada – sest nii tehes on see päris raske harjutus.Näiteks:
Pole paha harjutus tasakaalustavale süsteemile, aga miskipärast on siis kanna alla üsna kõrget tuge vaja mul, on see normaalne ?Oleneb kyki sygavusest. Harjutamise m6ttes v6iksid ikkagi kykkida ilma blokita…suutlikkuse piirini.
- You must be logged in to reply to this topic.
