Skip to main content

lihasgrupid

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » lihasgrupid

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 23, 2010 at 9:37 e.l. #19380
    simmo16
    Member

    Kui ma hakkaks käima nädalas 3x trennis, siis kuidas ma peaks oma lihasgrupid jaotama nädala peale.

    august 23, 2010 at 9:44 e.l. #273968
    Smuki
    Member

    Näiteks nii:

    E: Rind, triitseps, reied, kõht

    T: Vaba

    K: Selja lailihas, biitseps, delta, sääred

    N: Vaba

    R: Rind, triitseps, reied, kõht

    L: Vaba

    P: Vaba

    E: Selja lailihas, biitseps, delta, sääred

    T: Vaba

    K: Rind, triitseps, reied, kõht

    N: Vaba

    R: Selja lailihas, biitseps, delta, sääred

    L: Vaba

    P: Vaba

    august 23, 2010 at 10:02 e.l. #273969
    Alar
    Member

    Kui oled algaja, siis näiteks sedasi: 3 x nädalas kogu keha (http://www.fitness.ee/?act=trainingplan&am…D=11〈=1) või kordamööda ülakeha ja alakeha (http://www.fitness.ee/?act=trainingplan&am…D=13〈=1)

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.