Jõusaal
- This topic has 14 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere mul selline küsimus et kas võin nii trenni teha et teen seeriaid 3*10 et teen nagu selle ära ja lähen teise harjutuse juurde ?või peab nii tgema et nagu kavas kirjas et teen nt 3 *8 kui see tehtud siis 3*9 ja siis 3*10
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treenin algajakavaga aga ei saa nendest seeriatest aru et 3*8-10 ??3 seerjat . Ühes seerjas teed seda liigutust 8-10 korda(ise vaatad kuidas jõuad, aga 10 oleks samas parem).
3 seerjat . Ühes seerjas teed seda liigutust 8-10 korda(ise vaatad kuidas jõuad, aga 10 oleks samas parem).ma teen siis 3*10 ja kolm korda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma teen siis 3*10 ja kolm korda” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sel juhul teed üht harjutust 3*10*3
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Nt kui sul on kavas kirjas :
»Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10
See tähendab, et teed kolm seerjat ja ühes seerias on kordusi 8-10 tükki ( vastavalt sinu enda soovile )
Sel juhul teed üht harjutust 3*10*3” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?
Nt kui sul on kavas kirjas :
»Lamades surumine kangiga 3 x 8 – 10
See tähendab, et teed kolm seerjat ja ühes seerias on kordusi 8-10 tükki ( vastavalt sinu enda soovile )
üht harjutust nt rinnaltsurumine 3*10*3 et teen nagu 3*10 kolm korda ? et 1 kord 3*10 teine´kord ja kolmaskord ?
Kokku teed 3 seeriat. Igas seerias tehtavate korduste arv peaks olema vahemikus 8-10. See tähendab seda, et lähed võtad kangi kätte, surud 8-10x, siis puhkad paar minutit ning peale seda teist korda 8-10 kordust, siis jälle puhkad paar minutit ja teed kolmandat korda 8-10. Ongi kõik.
Kokku teed 3 seeriat. Igas seerias tehtavate korduste arv peaks olema vahemikus 8-10. See tähendab seda, et lähed võtad kangi kätte, surud 8-10x, siis puhkad paar minutit ning peale seda teist korda 8-10 kordust, siis jälle puhkad paar minutit ja teed kolmandat korda 8-10. Ongi kõik.Okey mina olen teinud nii et teen 3*10 ja teen kolm korda et nagu teen 10korda puhakan siis jälle 10 korda ja siis veel üks kord ?kas nii ei tohi teha ?või peab nii tegema et teen 3*8 ühe korra siis 3*9 ja peale selle siis 3*10;)
Okey mina olen teinud nii et teen 3*10 ja teen kolm korda et nagu teen 10korda puhakan siis jälle 10 korda ja siis veel üks kord ?kas nii ei tohi teha ?või peab nii tegema et teen 3*8 ühe korra siis 3*9 ja peale selle siis 3*10;)Sa tegid kõik õieti, ära sabista nüüd niipalju.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis segast sa ajad siin?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kokku teed 3 SEERIAT. Igas SEERIAS surud 8x (või 9x või hoopis 10x, nii nagu ise tahad, olulist vahet pole. Võib teha ka nii, et esimeses SEERIAS surud 10x, teises SEERIAS 9x ja kolmandas SEERIAS 8x või siis hoopis vatupidi et esimeses teed 8 ja viimases 10). Kokku tuleb siis kõigi seeriate peale maksimalselt 30 kordust.Müstika, kuidas saab ikka ühe lihtsa asja nii keeruliseks ajada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Müstika, kuidas saab ikka ühe lihtsa asja nii keeruliseks ajada” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>no siis ma võin juu 3*10 kõik kolm korda nii teha ega ei pea nii tegma 3*8 siis 9,10
no siis ma võin juu 3*10 kõik kolm korda nii teha ega ei pea nii tegma 3*8 siis 9,10See 8..10 on vahemik, kuhu sinu kordused ühes seerias võiksid mahtuda. Kui jõuad teha rohkem kordusi, siis pane raskust juurde, kui vähem, siis vähenda! Eesmärk oleks kõigis seeriais mahtuda sinna vahemikku – on see 8, 9 või 10!
- You must be logged in to reply to this topic.