Toitumine ja kogused
- This topic is empty.
Viewing 1 post (of 1 total)
-
Postitused
-
Mandliopist taastunud, plaanin hakata uuest nädalast taaskord treenima ja toitumise paika panna,
trennis hakkan käima 5x nädalas arvatavasti. Tahtsin küsida toitumise kohta,
et iga kg kohta peaks olema 1,5 – 2g valku, süsikaid mingi 5…6g ja rasvu 0,5-1,5?
Keegi võiks neid koguseid täpsustada, ning palju peaks olema treeningvaba päevadel süsikaid?
Süsivesikud, saan kätte trenni eelsest ja järgsest massipulbrist, teravilja toodedest, kartulist jms…
Kaal endal siis vast mingi 73 kg ja plaan massi koguda, talveks tahaks 80 kg ära saada….
Tahtsingi et keegi mind siin natuke täpsustaks siin kogustes.
Viewing 1 post (of 1 total)
- You must be logged in to reply to this topic.