Skip to main content

kava

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kava

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 9, 2004 at 1:10 p.l. #1926
    takjas
    Member

    ma olen trenni teind 2 aastat,vanust 17 hetkel ja treenin järgnevalt:

    esmaspäev selg,trapets

    teisipäev esiõlg ja triitseps+ rinnalt surumine

    kolmapäev puhkus,üle nädala käin ujumas

    neljapäev jalad kõht

    reede rind

    laupäev tagaõlg ja biitseps

    pühapäev puhkus

    käin neli nädalat järjest nii,siis teen nädala puhkust ,millal käin kax korda ujumas jne

    et kas nii muidu normaalne kava või liiga laiali asjad ?

    veebruar 9, 2004 at 2:12 p.l. #36210
    gertcorsa
    Member

    Olen tegelend jõusaaliga üle 4a. ja olen enda jaoks välja töötanud järgmise kava:

    I päev

    Rind & triitseps

    IIpäev

    Jalg & biitseps

    IIIpäev

    Õlg &kõht + tõstmis harjutused

    IVpäev

    Selg, trapets & kõht

    Siis üks vaba päevj a siis jälle otsast peale!

    Võid proovida! Mull see kava istub, aga inimesed on erinevad!

    veebruar 9, 2004 at 6:53 p.l. #36211
    ylbort
    Member

    olen ka seda jõusaali asja veic teinud ja mina teen vot niimoodi

    1. päev

    rind, biitseps, triitseps ja kõht

    2. päev

    jalg ja alaselg

    3. päev

    selg, õlg, trapets ja kõht

    veebruar 12, 2004 at 10:42 p.l. #36212
    ivar85
    Member

    soovitan soojalt Ylborti oma….

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.