Skip to main content

Kas liiga kitsas kang võib olla põhjuseks, miks rind ei arene??

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kas liiga kitsas kang võib olla põhjuseks, miks rind ei arene??

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 29, 2009 at 6:53 p.l. #19221
    kreits
    Member

    Alustasin trenni umbes aasta tagasi. Algul arenes rind vägagi hästi ja lihas kasvas ka nähtavaks.

    9 kuud tegin kuskil massikava ja nyyd kuskil 4 kuud jõu kava teinud, kuid rinnale ei tule nagu mitte midagi praktiliselt juurde, igate pidi üritanud.

    Küsikski seda, et olen treeninud suhteliselt kitsa kangiga, kus ketas läheb vastu rannet mingil momendil surumisel ja ka tugede peal toetudes ja käed kylge pannes on raskused randme vastas. Kas see võib olla põhjus, miks areng peatunud, kuigi algusega võrreldes on juurde tulnud 25kg rekordile ja nyyd juba 2-3 kuud selline seisak. Olen proovinud tagasi minna massikava juurde rinna puhul, kuid see pole aidanud. Õlgadel, triitsepsil ja seljal jõudu kyll ja tuleb juurde ka.

    oktoober 29, 2009 at 7:00 p.l. #231200
    timo116
    Member

    Haardelaiusest nagu ei tohiks väga oleneda…hantlitega surumist pole proovinud? kaldeid vahetada?

    oktoober 29, 2009 at 7:07 p.l. #231201
    kreits
    Member

    Haardelaiusest nagu ei tohiks väga oleneda…hantlitega surumist pole proovinud? kaldeid vahetada?

    hantleid teen ka jah, aga kallet vahetada pole veel proovinud.

    Praegu yritan Kaido Leesmanni kavaga tulemust paremaks saada.

    see sama kava mis seal tööriistatde all surumine on, aga muud asjad ka lisatud.

    oktoober 29, 2009 at 7:44 p.l. #231208
    emmimees
    Member

    Kui teed seda Leesmanni rinnaltsurumise porgrammi, siis peaksid need “muud asjad” küll ära jätma, rinnale ma mõtlen. Ei taastu piisavalt ära muidu.

    oktoober 29, 2009 at 7:47 p.l. #231211
    kreits
    Member

    Kui teed seda Leesmanni rinnaltsurumise porgrammi, siis peaksid need “muud asjad” küll ära jätma, rinnale ma mõtlen. Ei taastu piisavalt ära muidu.

    Sellega on selline lugu, et muid rinnalt surumisele tähtsaid lihasgruppe tuleb ka arendada(triitseps, ülaselg, õlad)

    oktoober 29, 2009 at 7:51 p.l. #231213
    Bulletproof
    Member

    vb peaksid natuke puhkust andma rinnale…

    oktoober 29, 2009 at 7:53 p.l. #231214
    killerleib
    Member

    Laia haardega surumine annab oluliselt juurde,vähemalt mulle on andnud.

    oktoober 29, 2009 at 8:09 p.l. #231217
    timo116
    Member

    Sellega on selline lugu, et muid rinnalt surumisele tähtsaid lihasgruppe tuleb ka arendada(triitseps, ülaselg, õlad)

    Leesmani kavas on ju need sees, miks sa eraldi lisad? või sain ma valesti aru

    oktoober 29, 2009 at 8:19 p.l. #231229
    emmimees
    Member

    Sain ka lihtsalt nii aru, et teeb seda kava+programmi ..kuid ainult programmis pole muid harjutusi peale surumise sees. Ise teen ka Leesmanni kava hetkel, kus rinnaltsurumise programm on sees kahel nädalapäeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2009 at 8:36 p.l. #231238
    kreits
    Member

    Leesmani kavas on ju need sees, miks sa eraldi lisad? või sain ma valesti aru

    ma mõtlengi, et kava sees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2009 at 8:38 p.l. #231243
    kreits
    Member

    Sain ka lihtsalt nii aru, et teeb seda kava+programmi ..kuid ainult programmis pole muid harjutusi peale surumise sees. Ise teen ka Leesmanni kava hetkel, kus rinnaltsurumise programm on sees kahel nädalapäeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ei ma teen ikka kava järgi ja seal kavas ju sees juba need muud lihasgruppid, lihtsalt sõnastasin valesti veidi võibolla.

    oktoober 29, 2009 at 11:00 p.l. #231283
    Indrek18
    Member

    mitu korda sa nädalas rinda teed. äkki on ületreening hoopis. tee lisaks kangile surumise ka hantlitega surumist ning lendamist + venita ka loomulikult.

    oktoober 31, 2009 at 3:50 p.l. #231632
    xintoc
    Member

    mitu korda sa nädalas rinda teed. äkki on ületreening hoopis. tee lisaks kangile surumise ka hantlitega surumist ning lendamist + venita ka loomulikult.

    Olen märganud, et paljudel on rind üks lemmikharjutusi. Kui õigesti teha, ei jää areng seisma midagi. Tasub kava perfektseks lihvida.

    oktoober 31, 2009 at 4:05 p.l. #231637
    Wire
    Member

    Olen märganud, et paljudel on rind üks lemmikharjutusi. Kui õigesti teha, ei jää areng seisma midagi. Tasub kava perfektseks lihvida.

    Iga areng võib seisma jääda, kui üksluiselt treenida.

    oktoober 31, 2009 at 5:26 p.l. #231656
    Tigerkutsu
    Member

    Sunni ta raibe kasvama ja küll hakkab ka. Rohkem mind powerit, sest tuimalt ei tulegi suurt midagi!

    (Kui tohib küsida, kui vana oled, mis on kaasl ja kui suure raskusega trennis rinnalt surud?!)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 21 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.