Skip to main content

Trapets & Tegijad!

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Trapets & Tegijad!

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 28, 2009 at 9:31 p.l. #19205
    KaKeegi
    Member

    Kas õla tõsteid Smithi masinal trapetsile on targem teha kitsa või laiema haardega?

    Andke häid nippe ning oma värvikast trapetsi trennist kiire ülevaade:)

    oktoober 28, 2009 at 9:41 p.l. #230968
    emmimees
    Member

    Tavalise haardega, so siis õlgade laiuselt kui kangiga või ketastega teed. Mina olen teinud ka mõlemat poolt eraldi plokiga(teeks kettaga, aga pole nii rasket) – töötab paremini läbi. kordused 10+ kindlasti..

    Ahjaa …ettekallutatult rinnale kangitõmbed ka head.

    oktoober 28, 2009 at 9:42 p.l. #230969
    timo116
    Member

    Ise teen ka smithil, kasutan õlgade laiust haaret, seeriad samuti pikemad..

    oktoober 29, 2009 at 7:09 e.l. #230991
    martin1333
    Member

    endale meeldib sangpommiga õlakehitusi teha 4 x 10-12

    oktoober 29, 2009 at 7:21 e.l. #230994
    Lexusl
    Member

    Smith’i peal teen õlgade laiuselt, ning tõmbed on selja tagant (koormab selga vähem) mõjub väga hästi.

    oktoober 29, 2009 at 7:28 e.l. #230995
    Goleteral
    Member

    Istudes hantlitega tehes on kõige parem minu jaoks, kõige parem ROM(Kang ei jää ette kusagile etc) ning üsna mugav..

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.