Skip to main content

Rind ja õlg lisa

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Rind ja õlg lisa

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 3, 2002 at 6:13 p.l. #192
    Vaatleja
    Member

    Veel huvitab mind see 3+1+2+1 (3 trenni,1 vaba, 2 trenni, 1 vaba) treening kava. Kui otstarbekas selline kava on. Kas seda võib ka muuta või sellega mängida. S.t. tahaks teha hoopis 2 trenni, 1 vaba, 2 trenni, 2 vaba kava järgi. Palju see järjekord nii väga oluline on? Kas minu kava ka kuhugi kõlbab?

    jaanuar 4, 2002 at 10:29 e.l. #27732
    M.M.
    Member

    Alustuseks võiksid kirjutada mitmeks osaks on su kava tükeldatud(2,3 või 4). Kaua saalis oled käinud.

    jaanuar 4, 2002 at 11:15 e.l. #27733
    Vaatleja
    Member

    Esiteks: saalis olen käinud juba mingi 3-4 aastat (vahelduva eduga). Kavasid olen ka vahetanud iga mingi 5 kuu tagant. Nüüd otsustasin teha 4 trenni nädalas. Enne proovisin kava “kõik lihased ühe trenniga”. Nüüd prooviks kava tükeldada 4 osaks. Esimene päev rind, kõht. Teine selg. Kolmas käed ja õlad. Neljas jalad, kõht.

    Kas siin on ka mingi vahe mis järjekorras midagi teha? Näiteks rind, jalg, käsi, selg või selg, käsi, jalg, rind jne.

    jaanuar 5, 2002 at 3:05 p.l. #27734
    Anonüümne
    Guest

    Nõrgemad/raskesti arenevamad lihasgrupid paiguta järgmisele päevale peale puhkust.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.