Küsimus fitness.ee kava kohta
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Võtame täiesti tavaline inimene, kes pole reguaalrselt spordiga tegelenud.
Kas sellisel inimesel on tõenöoline tekkima ületreening, kui teha fitness.ee algajate kava 3x nädalas.
( päev puhkust iga korra vahel)
Ma saan aru ,et inimesed on erinevad jne, aga ikkagist. Või oskab keegi enda kohta näite tuua?
Kui ülepäeviti teha siis ei tohiks tulla kuna puhkust piisavalt. Oleneb muidugi toitumisest ja kui palju magamisaega on.
Kui see kava oli algajate kavana seal kirjas, siis ei ole põhjust selles kahelda. Tee rahulikult selle järgi ja kõik on ok.
Mul oli küll isegi alguses 3x nädalas terve keha läbi treenimine natuke liiga palju. Tegin nii, et 3 ööpäeva (72 h) oli vahet (E, N, P; K, L; T, R; E…). Mõne aja pärast 4 ööpäeva ja umbes 1,5 kuu pärast jaotasin keha 2-ks. Ise pead tunnetama kuidas paras on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise alustasin selle kavaga 2x nädalas.
1. nädal 2x
2. nädal 2x
3. nädal 2x
4. nädal 3x
5. nädal 2x /3ndat korda ei teinud, väismus ja isutus teisel trennipäeval.
11 päeva saalist eemal.( selle aja jooksul sai 2x jooksmas käidud, 30min aeroobset)
Uuesti minnes isu absoluutselt ei olnud, väsimus.
Trenni oli küll tahe minna, aga kui midagi tegema hakata, siis 0
Ise alustasin selle kavaga 2x nädalas.1. nädal 2x
2. nädal 2x
3. nädal 2x
4. nädal 3x
5. nädal 2x /3ndat korda ei teinud, väismus ja isutus teisel trennipäeval.
11 päeva saalist eemal.( selle aja jooksul sai 2x jooksmas käidud, 30min aeroobset)
Uuesti minnes isu absoluutselt ei olnud, väsimus.
Trenni oli küll tahe minna, aga kui midagi tegema hakata, siis 0
Mul endal, kui ka alles trenni tegama hakkasin, oli nii, et et tahtsin trenni minna küll, kuid teha midagi ei jõudnud. 2x nädalas oleks võib-olla parim viis olnud selleks. Nt. esmasp. ja reedel.
Eks paljude asjadega annab treeningut “reguleerida”. Algul kindlasti ei maksa täiega pingutada, igas seerias võiks jätta mõne korduse varuks (et jõuaks paar kordust veel teha kui väga pingutaks) ning korduste arv 10-12 (pigem 12). Ma tegin algul esimesed kuud igat harjutust ainult 2 seeriat ning tavaliselt 12 kordust.
- You must be logged in to reply to this topic.