valu
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 22 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Tegin üle pika aja trenni (meeletult ettevaatlikult – soojendus, venitus, venitused peale igat seeriat jne). Tekkis igati oodatav ja normaalne lihasvalu. Mureks nüüd see, et see valu on kestnud juba nüüd päris mitu päeva (invaliidi tunne). Mida teha? Kas teha uuesti trenni või oodata kui möödub?
Kui ma tavaliselt üle pika aja teen ja pärast lihased valusad on, siis teen tavaliselt järgmine päev kohe peale natuke ja valu ongi läinud. Paljude viga ongi see, et teevad üle pika aja, sis lihased valusad, sis ei tee jälle pikka aega, ja kui jälle tegema hakkavad siis jälle valusad. Kohe tuleb peale teha. Minul see aitab!
valu on loogiline mul endal olid ka nädal otsa lihased valusad kui peale suve jõusaali läksin. järjest trennis käies peaks lihasvalu ruttu ära kaduma.
Lihas valu on täiseti normaalne nähtus,selle põhjustajaks on laktaadi tõus (piimhape),mis suureneb alati kehalise aktiivsuse käigus,selle tõus aga sõltub treeningu intensiivsuset,mahust.Minul isiklikult jäävad lihased alati valusaks,aga see läheb mööda kui nad on taastunud ja laktaadi konsentratsioon normaliseerunud.Peale teha valusale lihasele kindlasti ei soovita,pole mõtet väsinud ja mitte taastunud lihast lõhkuda!Lase neil ära taastuda või tee teisi lihasgruppe,mis valusad ei ole!
- You must be logged in to reply to this topic.