Sõbranna vajab nõu
- This topic has 16 replies, 10 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Niisiis vajaks nõu mu sõbranna, kes kolis mõni aeg tagasi Austraaliasse, ja on oma kaaluga natuke hädas, kuna tal endal väga palju internetivõimalust pole, siis küsin tema eest, üritan võimalikult palju infot kirja panna, mis ta mulle edasi andis. Kõigepealt siis- teeb 6 päeva nädalas, 8 tundi päevas farmis füüsilist tööd, vett tarbib vähemalt 2 liitrit päevas, sööb kolm korda päevas, täpseid koguseid ei osanud ta mulle öelda, enam vähem näeb toitumine välja siis selline- hommikusöök kell 5 kellogsi helbed piimaga, pisut jogurtit, järgmine söök kell 9 koosneb tavaliselt kahest mitmeviljasaia viilust, mille vahel muna, juustu, vorsti, natuke võid, viimane söök kell 3 või 4 kas siis riis kalapulkade- või tuunikalaga või liha makaronidega, kõrvale keedetud ube, tomatit, porgandit. Kellaaegade kohapealt nii palju, et magama läheb ta juba kell 8, kuna tõusma peab juba enne 5. Korra nädalas lubab endale ka õlut. Kui enne Austraaliasse minekut oli tal seedimine hea, siis nüüd kurdab, et vahel jääb isegi kaks päeva vahele, kui vetsu ei saa. Kaal on samuti märgatavalt tõusnud. Uurisin natuke seal saadaolevate toiduainete kohta- näiteks selliseid asju nagu kohupiim, hapukoor, tatar, neil ei müüda, küll on olemas kodujuust. Oma peaga ei hakka talle mingeid soovitusi jagama, mis ei pruugi pärast õigeks osutuda, seega loodan siinsete helgemate peade näpunäidete peale. (oma mõistusega arvasin, et ehk valku liiga vähe ja süsikaid palju- näiteks need hommikuhelbed ja magus jogurt ja makaronid peaks ära unustama? Samas teeb ta palju füüsilist tööd… ei oskagi midagi arvata tegelikult) Tänud ette asjalike nõuannete eest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niisiis vajaks nõu mu sõbranna, kes kolis mõni aeg tagasi Austraaliasse, ja on oma kaaluga natuke hädas, kuna tal endal väga palju internetivõimalust pole, siis küsin tema eest, üritan võimalikult palju infot kirja panna, mis ta mulle edasi andis. Kõigepealt siis- teeb 6 päeva nädalas, 8 tundi päevas farmis füüsilist tööd, vett tarbib vähemalt 2 liitrit päevas, sööb kolm korda päevas, täpseid koguseid ei osanud ta mulle öelda, enam vähem näeb toitumine välja siis selline- hommikusöök kell 5 kellogsi helbed piimaga, pisut jogurtit, järgmine söök kell 9 koosneb tavaliselt kahest mitmeviljasaia viilust, mille vahel muna, juustu, vorsti, natuke võid, viimane söök kell 3 või 4 kas siis riis kalapulkade- või tuunikalaga või liha makaronidega, kõrvale keedetud ube, tomatit, porgandit. Kellaaegade kohapealt nii palju, et magama läheb ta juba kell 8, kuna tõusma peab juba enne 5. Korra nädalas lubab endale ka õlut. Kui enne Austraaliasse minekut oli tal seedimine hea, siis nüüd kurdab, et vahel jääb isegi kaks päeva vahele, kui vetsu ei saa. Kaal on samuti märgatavalt tõusnud. Uurisin natuke seal saadaolevate toiduainete kohta- näiteks selliseid asju nagu kohupiim, hapukoor, tatar, neil ei müüda, küll on olemas kodujuust. Oma peaga ei hakka talle mingeid soovitusi jagama, mis ei pruugi pärast õigeks osutuda, seega loodan siinsete helgemate peade näpunäidete peale. (oma mõistusega arvasin, et ehk valku liiga vähe ja süsikaid palju- näiteks need hommikuhelbed ja magus jogurt ja makaronid peaks ära unustama? Samas teeb ta palju füüsilist tööd… ei oskagi midagi arvata tegelikult) Tänud ette asjalike nõuannete eest” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sinu kommentaar tema toitumisele oli t6esti 6iges suunas. Yks hullemaid on Kellogsi tyypi toit…
Kus on toores t88tlemata toit…nagu marjad, puuviljad, juurviljad.
Muna on v2ga hea, kui kohupiima ei ole siis pole ka hullu. Osadele kohupiim ei sobi.
Edu!
Võibolla oleks tõesti targem mõnevõrra süsivesikuid vähendada/asendada. Seedimise kohapealt võib neid mõjutavaid faktoreid olla palju kuid usun et juba ainuüksi tihedamini söömine aitab kõvasti kaasa.
Kõige targem oleks vast nädala jagu tal oma terve toitumine üles kirjutada ning siis oskaks juba spetsiifilisemalt edasi aidata.
siis peaks ta arstiga konsulteerima,sest asi võib olla hoopis mingi organi vale talitlus kui seedimine nii halb:)Kohupiim(seal on see low fat riccotta), tatar ja hapukoor(seal creme fraiche) on täiesti olemas, vo seal võsas kus ta on pole, aga suuremates supermarketites kyll on!
Sinu kommentaar tema toitumisele oli t6esti 6iges suunas. Yks hullemaid on Kellogsi tyypi toit…Kus on toores t88tlemata toit…nagu marjad, puuviljad, juurviljad.
Muna on v2ga hea, kui kohupiima ei ole siis pole ka hullu. Osadele kohupiim ei sobi.
Edu!
Toorest toitu peaks ta ikkagi sööma, kuna töötabki köögivilja farmis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, lõunasöögi kõrvale enamasti sööbki, nagu ma ka kirja panin. Kellogsid tundusid endale ka väga kahtlased, ei saa ju nendest isegi kõhtu täis, ja mida nad veel sisaldavad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võibolla oleks tõesti targem mõnevõrra süsivesikuid vähendada/asendada. Seedimise kohapealt võib neid mõjutavaid faktoreid olla palju kuid usun et juba ainuüksi tihedamini söömine aitab kõvasti kaasa.Kõige targem oleks vast nädala jagu tal oma terve toitumine üles kirjutada ning siis oskaks juba spetsiifilisemalt edasi aidata.
Kirjutangi just meili talle ja palun oma toitumine võimalikult täpelt üles kirjutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kohupiim(seal on see low fat riccotta), tatar ja hapukoor(seal creme fraiche) on täiesti olemas, vo seal võsas kus ta on pole, aga suuremates supermarketites kyll on!Tänud, annan info kindlasti edasi, elab ta tõesti suht võsas hetkel, aga ehk ikka leiab sealt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Austraalias peaks ju ometi puuvilja jalaga segada olema. Et ainevahetust parandada, siis äkki on müügil roheline tee?
Esimene asi on valed toidud välja jätta ja õiged toidud sisse võtta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toidukoguse pärast pole vähemasti esialgu vaja muretseda. Seda enam, et teeb füüsilist tööd. Kom-neli einet päevas on piisavalt. Eined lõppegu enne, kui “kõht kurgu auguni täis”. Taimeõlid välja (v.a extra virgin olive oil, kreekapähkliõli jms), süsivesikuid vähemaks. Süsivesikutest tatar on hea variant; kui seda müüvad poed kaugel, siis kaerahelves ka enamvähem. Tähelepanu pöörata sellele, et toitudes on ka peidetud kujul ebasoovitavat. Seega oleks hea, kui saaks ise toorainetest eined valmistada või muul moel kontrollida, mida lisatakse ja kuidas valmistatakse.
Toorest-värsket kraami mitmekesiselt ja rohkelt.
Suurem osa päevasest energiavajadusest peaks tulema headest rasvadest (kala, oliiviõli, pähklid, liha, muna, rasvased piimatooted, st mitte taimeõlisid sisaldavad nn poolpiimatooted).
Vett joogu rohkem (janu ei tohi olla ega tulla).
Nonii, sain siis vähe pikema selgituse tema menüüst, pole küll päris täpne, sest õhtusöögid päeviti erinevad, aga siit saab ikkagi rohkem aimu, kui eelmisest kirjeldusest… ja siiski tuli välja 4, mitte 3 söögikorda:
1.söök kell 5- enamasti klaas mahla ja puder(kaera, või mitmevilja helbed) mustsõstra moosiga
2.söök kell 9- üks võileib, mis koosneb kahest täisterasaiast, juustuviilust, vorstiviilust, tomatist ja kapsalehest, mõnikord ka muna
3.söök kell 12- sama, mis kell 9…
4.söök kell 3 või 4- erinevad variandid siis- 1.) riisipada – riis, hakkliha, seened, porgand ja purustatud tomat, kõrvale piim; 2.) ühepajatoit – kõrvits, kartul, porgand, sibul, suvikõrvits, liha, kapsas, paprika, kõrvale piim; 3.) Riis kalapulkade või tuunikalaga, kõrvale keedetud ube, tomatit, porgandit, juurde piim 4.) Makaronid lihaga, juurde samu juurvilju, mis eelmisel toidul, juurde piim.
Lisas veel juurde, et töö juures sööb vahest ka banaani ja porgandit.
Minu ebakompetentsele silmale tundub siin kõik paigast ära olevat, mida arvavad teised?
Nonii, sain siis vähe pikema selgituse tema menüüst, pole küll päris täpne, sest õhtusöögid päeviti erinevad, aga siit saab ikkagi rohkem aimu, kui eelmisest kirjeldusest… ja siiski tuli välja 4, mitte 3 söögikorda:1.söök kell 5- enamasti klaas mahla ja puder(kaera, või mitmevilja helbed) mustsõstra moosiga
2.söök kell 9- üks võileib, mis koosneb kahest täisterasaiast, juustuviilust, vorstiviilust, tomatist ja kapsalehest, mõnikord ka muna
3.söök kell 12- sama, mis kell 9…
4.söök kell 3 või 4- erinevad variandid siis- 1.) riisipada – riis, hakkliha, seened, porgand ja purustatud tomat, kõrvale piim; 2.) ühepajatoit – kõrvits, kartul, porgand, sibul, suvikõrvits, liha, kapsas, paprika, kõrvale piim; 3.) Riis kalapulkade või tuunikalaga, kõrvale keedetud ube, tomatit, porgandit, juurde piim 4.) Makaronid lihaga, juurde samu juurvilju, mis eelmisel toidul, juurde piim.
Lisas veel juurde, et töö juures sööb vahest ka banaani ja porgandit.
Minu ebakompetentsele silmale tundub siin kõik paigast ära olevat, mida arvavad teised?
Kui pikk ta on ja palju kaalub?Sööb vähe ja enamust toidust on süsivesikud ( aga noh, 6x nädalas ja füüsiline töö … ).Ma võin öelda Uus-Meremaa kohta, et sealsed kalapulgad ja viinerid/sardellid on pesuehtsad jahupallid.Ütleks, et viimane saast- siinsed toiduained tunduvad lausa delikatessina
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Nonii, sain siis vähe pikema selgituse tema menüüst, pole küll päris täpne, sest õhtusöögid päeviti erinevad, aga siit saab ikkagi rohkem aimu, kui eelmisest kirjeldusest… ja siiski tuli välja 4, mitte 3 söögikorda:1.söök kell 5- enamasti klaas mahla ja puder(kaera, või mitmevilja helbed) mustsõstra moosiga
2.söök kell 9- üks võileib, mis koosneb kahest täisterasaiast, juustuviilust, vorstiviilust, tomatist ja kapsalehest, mõnikord ka muna
3.söök kell 12- sama, mis kell 9…
4.söök kell 3 või 4- erinevad variandid siis- 1.) riisipada – riis, hakkliha, seened, porgand ja purustatud tomat, kõrvale piim; 2.) ühepajatoit – kõrvits, kartul, porgand, sibul, suvikõrvits, liha, kapsas, paprika, kõrvale piim; 3.) Riis kalapulkade või tuunikalaga, kõrvale keedetud ube, tomatit, porgandit, juurde piim 4.) Makaronid lihaga, juurde samu juurvilju, mis eelmisel toidul, juurde piim.
Lisas veel juurde, et töö juures sööb vahest ka banaani ja porgandit.
Minu ebakompetentsele silmale tundub siin kõik paigast ära olevat, mida arvavad teised?
Minu silm ei pruugi olla kah teab mis “kompetentne”, aga mõnda asja oskan vast ütelda küll. Sinu silmal näib õigus olevat.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehtima jääb minu eelmises postituses soovitatu.
Et ka see konkreetsem menüü oleks kommenteeritud, siis liiga suur osakaal süsivesikutel (mulje jääb selline, kuigi koguseid ei tea). Suurim süsivesikukogus õhtusse. Makaronid ei ole (enamjaolt) hea variant. Riis samuti mitte; nn puhastamata riis ei ole nii halb. Sai ei ole hea. Kalapulgad on samuti kaheldava väärtusega.
Igasse einesse täisväärtuslikku valku ja häid rasvu (siin seal neid on, aga jälgida rohkem). Kõikvõimalikud “libalihatooted” tuleb menüüst eemaldada. Ilmselt oleks vaja ka aedviljadele suuremat rõhku panna (hommik nt), kuid asi ei näi väga hull olevat.
Magus, nagu nt. moos (kui on lisatud suhkrut), on üleliigne. Banaanide ja muude puuviljadega tasub olla samuti ettevaatlik – palju suhkruid (peamiselt ebasoovitav fruktoos).
Kokkuvõtvalt võibki ütelda, et menüüs jäävad heade asjadena silma muna, liha, hakkliha, kala ja aedviljad. Asi pole viimseni vale, aga üht-teist saab korrigeerida küll.
Tundub, et valku saab vähe …hommikul null valku ..lõunaajal praktiliselt ainsaks valguks piim. Las joob vähemasti hommikul piima. Enamus toit mingised juurikad ..liha vajab inimene rohkem, eriti kui kuskil farmis füüsiline töö. Samas rasvu valke nagu on, aga väga vähe – tundub nagu inimene peaks enda arvates mingit “tervislikku dieeti” nende juurikatega…
Tänud asjalike postituste eest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Tema kaalu ja pikkust täpselt ei teagi, kusagil 160 cm kanti ja 63- midagi kilo peaks olema. Ersatstoitude kohta ta ise ka väga hästi ei arva, aga kuna senini on elanud kohas, kus söögitegemine suht keeruline, siis on läinud lihtsama vastupanu teed. Nüüd sai just uude elukohta, kus enda käsutuses ka normaalne köök ja lubas hakata korralikku sööki tegema. Sain ka enda arvamustele asjast kinnitust ja kuhjaga pealegi veel, annan nõuanded kindlasti edasi 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.