Kaotada kaalu 4 nädalaga 4 kilo
- This topic has 20 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Oleks soovi kaotada 4 nädalaga 4 kilo.
Hetkel kaalun 75 ja oleks soov 71.
Tegelen 3x nädalas aktiivselt treeningutega.
Igast rämpstoite ei söö ja toitun korralikust toidust aga ikkagi ei ole mingit mõju näinud.
Ehk keegi oskaks aidata kuidas seda teostada? Nii palju olen juba lugenud, et süüa tihedamini ja kaotada rohkem kui omandan kaloreid.
Aga täpsemalt mida süüa ja millal ja kas oleks mõistlik osta ka mingeid jooke?
Kõik on õige, aga miks nii kiirelt kaalu alandada tahad? Et kaalulangus tuleks võimalikult vähe lihaste arvelt, alandatakse kaalu 1-2kg kuus.
Võistlused tulemas. Algselt oli plaan juba Oktoobri alguses hakata langetama aga kuna minu oma ideed ei ole erilist mõju teind otsustasin siia pöörduda abi saamaks.
Sry, aga mida sa nüüd siis täpsemalt siit tahad? Mis võistlused? Miks? Kuoipalju? Menüü? jne, jne, jne. Postitusest võib järeldada, et sa siiski ise kuigipalju ei ole kursis, mida ja kuidas süüa, vastasel korral sa ei küsiks asja siin ja sedaviisi.
Alusta detailsest päevamenüüst (mis kell, mitu grammi ja mida), sinu päevasest energiakulust, päevaste toimetamiste kirjeldusest (töö, kool jm), treeningute liigist ja mahust. Ilma nendeta ei alanda sa siinsete soovituste põhjal nähtavasti midagi. Sinupoolse postituse sisu peaks olema vähemalt paaritunnise töö tulemus, siis saab juba rääkida detailsest infost ja konkreetsetest soovitustes.
Praegu olemasoleva info põhjal ei oska küll muud soovitada, kui et et söö vähem, higista palju, siis alandad kaalu vee arvelt. Vee arvelt alandamine kurnab aga korralikult organismi. Tulemusi ei garanteeri ja seda, mida su tervis sellise asja peale ütleb, ka ei kujuta ette.
Jõudu!
Sama küsimus – mis võistlused. Sinu kaalu juures võib 4 kg ka 24 tunniga kaotada:) Kõik sõltub eesmärkidest ja asjadest…
Sama küsimus – mis võistlused. Sinu kaalu juures võib 4 kg ka 24 tunniga kaotada:) Kõik sõltub eesmärkidest ja asjadest…4 kilo 24 tunniga
Nagu päriselt v? 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Terve päev rasket füüsilist tööd, kus kõvasti higistada saab.Saun veel otsa ja neli kilo läheb nagu soe sai:D
4 kilo 24 tunniga Nagu päriselt v? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päriselt jah. Ja füüsilist tööd pole soovitav väga teha, muidu ei jää sooritusvõimest suurt midagi järgi:)
Aga see 4 kg tuleb muidugi 12 tunniga tagasi ka pärast:)
Taipoks.
Hommikul kui ärkan ei söö midagi. Lähen otse kooli. Koolis ostan 1 võileiva harilikult (sink,või,muna,rukkileib ja või) peale kooli kui trennipäev söön midagi kerget. Nt makarone natuke juustuga või midagi ja harilikult 1 šokolaad energia jaoks. Peale trenni söön kas kanafileed või puhast liha kartulite või makaronidega või hakkliha.Kõrvale söön kodujuustu ja juustuvõileiva ja joon jogurtit. Kui on võimalus söön ka ühe kohupiima peale trenni ära. Siuke on tüüpiline päev. Kui trennipäev ei ole siis lõunal ei söö midagi ja ootan õhtuni ja siis on söök sama põhimõtteliselt.
Trenn kestab 75min. 15 min hüppenööriga soojaks siis 15min jooksu ja teeme lihased soojaks kõik. 15 min harjutusi jutti seeriatena 15 minutit sparri ja lõpus 15 minutit kõhulihaseid ja kätekõverdusi üldiselt.
Täpsemalt tahaksgi teada,et mis valesti teen siis, et see süsteem ei toimi kuigi nagu tundub, et toitun suhteliselt korralikult ja vähe rämpstoitu.
hommikul peab rohkem sööma. Lõunat ära küll vahele jäta, üle 5 tunni söömata olemine mõjub kehvasti.
“Igast rämpstoite ei söö ja toitun korralikust toidust aga ikkagi ei ole mingit mõju näinud”
“toitun suhteliselt korralikult ja vähe rämpstoitu”
Kustotsast see võimalik on kui Sa hommikusööki ei söö, koolis võtad ühe võileiva ja peale kooli šokolaadi sööd?
Sööd päevas 2-3 korda, kõige rohkem õhtul ja siis imestad, et kaal ei lange?
Uuri natuke siin foorumis vanemaid teemasid sest enam halvem ei saaks su toitumine vist ollagi.
“Igast rämpstoite ei söö ja toitun korralikust toidust aga ikkagi ei ole mingit mõju näinud”“toitun suhteliselt korralikult ja vähe rämpstoitu”
Kustotsast see võimalik on kui Sa hommikusööki ei söö, koolis võtad ühe võileiva ja peale kooli šokolaadi sööd?
Sööd päevas 2-3 korda, kõige rohkem õhtul ja siis imestad, et kaal ei lange?
Uuri natuke siin foorumis vanemaid teemasid sest enam halvem ei saaks su toitumine vist ollagi.
Sellepärast küsisingi abi, et kuidas,palju ja millal toituda. Uurisin eile õhtul ja enamus teemad olid sama tühised kui mu toidukava teie jutu järgi.
Amatööride võistlused spartas. Nov keskpaiku. TTPK
Sellepärast küsisingi abi, et kuidas,palju ja millal toituda. Uurisin eile õhtul ja enamus teemad olid sama tühised kui mu toidukava teie jutu järgi.Liiga vähe uurisid tõenäoliselt. Ära tee rutakaid järeldusi teemade sisu kohta.
Kahtlustad vast isegi, et su toitumiskava on “tühine”, nagu sa ise väljendad. Vastasel korral sa abi poleks küsinud, või mis?
Kuivõrd foorumlane jrx kahevõitluse-spetsiifikat valdab, vasta tema täpsustavatele küsimustele ja võta tema soovitusi ka kuulda (kui ta neid annab).
- You must be logged in to reply to this topic.